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PickAClass · 마음, 자기 계발 및 정신 건강

자기 계발 치료 접근법

CBT, DBT, ACT와 같은 증거 기반 치료 양식의 원리와 기술을 배우고 적용하세요. 자기 개선 및 일상적인 어려움 관리에 도움이 됩니다.

6 subcategories · 24 courses total

긍정 심리학 개입
행복과 웰빙의 과학적 원리를 적용하여 삶을 가장 가치 있게 만드는 요소에 집중합니다. PERMA 모델을 활용하여 강점, 감사, 회복탄력성을 함양하고 번성하도록 돕습니다.
9 courses
인지 행동 치료 (CBT)
부정적인 사고 패턴과 행동을 식별하고 변화시키는 방법을 배웁니다. 불안, 우울증, 스트레스를 관리하기 위해 인지 재구성 및 행동 활성화와 같은 CBT 기술을 적용하세요.
4 courses
내면 가족 시스템 (IFS)
'부분'들의 시스템으로서 내면 세계를 탐색하고 핵심 '자기'에 접근하세요. 상처받은 부분들을 치유하고 내면 시스템에 조화를 가져와 더 큰 자기 리더십을 발휘하는 방법을 배웁니다.
4 courses
스키마 치료 기초
오래 지속되는 자기 파괴적인 삶의 패턴, 즉 '스키마'를 식별하고 이해합니다. 이러한 스키마를 치유하고 지속적인 변화를 위해 핵심 정서적 요구를 충족시키는 전략을 배웁니다.
3 courses
이야기 치료 기법
자신의 삶에 대해 이야기하는 스토리를 다시 살펴보며 문제로부터 자신을 분리하는 방법을 배우세요. 이야기 기법을 적용하여 자신의 스토리를 더욱 힘 있는 방식으로 재구성해 보세요.
3 courses
DBT 기술
자기 계발을 위한 DBT의 네 가지 핵심 모듈인 마음챙김, 고통 감내, 감정 조절, 대인 관계 효율성을 마스터하세요. 강렬한 감정을 관리하고 가치 있는 삶을 구축하는 방법을 배웁니다.
1 courses