PickAClass · Zihin, Kişisel Gelişim ve Ruh Sağlığı

Kendine Yardım Terapötik Yaklaşımları

CBT, DBT ve ACT gibi kanıta dayalı terapötik yöntemlerin prensiplerini ve tekniklerini öğrenin. Kendinizi geliştirmek ve günlük zorluklarla başa çıkmak için kullanın.

10 subcategories · 278 courses total

Pozitif Psikoloji Müdahaleleri

Mutluluk ve refahın bilimsel ilkelerini uygulayarak hayatı en yaşanmaya değer kılan şeylere odaklanın. PERMA modelini kullanarak güçlü yönleri, minnettarlığı ve dayanıklılığı geliştirerek gelişin.

113 courses

Şefkat Odaklı Terapi (CFT)

İç eleştirmeninizi yatıştırmak ve duygusal dayanıklılık oluşturmak için öz şefkat geliştirin. Daha iyi bir refah için nazik ve destekleyici bir iç ses geliştirmek için CFT tekniklerini kullanın.

58 courses

Somatik ve Beden Temelli Yaklaşımlar

Zihin-beden bağlantısını anlayın ve sinir sisteminde depolanan stresi serbest bırakma tekniklerini öğrenin. Kendini düzenleme için somatic experiencing ve polyvagal theory'yi uygulayın.

55 courses

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)

Olumsuz düşünce kalıplarını ve davranışları tanımlamayı ve değiştirmeyi öğrenin. Anksiyete, depresyon ve stresi yönetmek için bilişsel yeniden yapılandırma ve davranışsal aktivasyon gibi BDT tekniklerini uygulayın.

20 courses

Şema Terapi Temelleri

Uzun süreli, kendini yıpratan yaşam kalıplarını veya 'şemaları' tanımlayın ve anlayın. Bu şemaları iyileştirmek ve kalıcı değişim için temel duygusal ihtiyaçlarınızı karşılamak için stratejiler öğrenin.

8 courses

DBT Becerileri

Kendi kendine yardım için DBT'nin dört temel modülünde ustalaşın: farkındalık, stres toleransı, duygu düzenleme ve kişilerarası etkililik. Yoğun duyguları yönetmeyi ve yaşamaya değer bir hayat kurmayı öğrenin.

7 courses

İç Aile Sistemleri (IFS)

İç dünyanızı 'parçalar' sistemi olarak keşfedin ve çekirdek 'Benliğinize' erişin. Yaralı parçaları iyileştirmeyi ve daha fazla öz liderlik için iç sisteminize uyum getirmeyi öğrenin.

7 courses

Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT)

Düşüncelerinizi ve duygularınızı kabul ederek psikolojik esnekliğinizi geliştirin, aynı zamanda temel değerlerinizle uyumlu eylemlere bağlı kalın. Zengin ve anlamlı bir yaşam sürmek için bilişsel ayrışma ve farkındalık kullanın.

5 courses

Anlatı Terapisi Teknikleri

Hayatınız hakkında anlattığınız hikayeleri yeniden inceleyerek kendinizi sorunlarınızdan ayırmayı öğrenin. Anlatı tekniklerini uygulayarak hikayenizi daha güçlendirici bir şekilde yeniden yazın.

4 courses

Farkındalık Temelli Stres Azaltma (MBSR)

Stresi azaltmak, ağrıyı yönetmek ve genel refahı iyileştirmek için sistematik farkındalık uygulamalarını öğrenin. Beden taramaları ve farkındalık meditasyonu gibi resmi ve gayri resmi uygulamalara katılın.

1 courses