PickAClass · Pikiran, Pengembangan Diri & Kesehatan Mental

Pendekatan Terapeutik Mandiri

Pelajari prinsip dan terapkan teknik dari modalitas terapeutik berbasis bukti seperti CBT, DBT, dan ACT. Ini untuk peningkatan diri dan mengelola tantangan sehari-hari.

10 subcategories · 236 courses total

Intervensi Psikologi Positif

Fokus pada apa yang membuat hidup paling berharga dengan menerapkan prinsip ilmiah kebahagiaan dan kesejahteraan. Kembangkan kekuatan, rasa syukur, dan ketahanan untuk berkembang menggunakan model PERMA.

99 courses

Pendekatan Somatik & Berbasis Tubuh

Pahami hubungan pikiran-tubuh dan pelajari teknik untuk melepaskan stres yang tersimpan dari sistem saraf. Praktikkan somatic experiencing dan polyvagal theory untuk regulasi diri.

44 courses

Terapi Berfokus Belas Kasihan (CFT)

Kembangkan belas kasihan diri untuk menenangkan kritik batin Anda dan membangun ketahanan emosional. Gunakan teknik CFT untuk menumbuhkan suara hati yang baik dan mendukung demi kesejahteraan yang lebih baik.

44 courses

Terapi Perilaku Kognitif (CBT)

Pelajari cara mengidentifikasi dan mengubah pola pikir serta perilaku negatif. Terapkan teknik CBT seperti restrukturisasi kognitif dan aktivasi perilaku untuk mengelola kecemasan, depresi, dan stres.

20 courses

Keterampilan DBT

Kuasai empat modul inti DBT untuk swadaya: mindfulness, toleransi stres, regulasi emosi, dan efektivitas interpersonal. Pelajari cara mengelola emosi intens dan membangun kehidupan yang berarti.

7 courses

Dasar Terapi Skema

Identifikasi dan pahami pola hidup yang merugikan diri sendiri atau 'skema' yang sudah berlangsung lama. Pelajari strategi untuk menyembuhkan skema ini dan memenuhi kebutuhan emosional inti Anda untuk perubahan yang langgeng.

7 courses

Terapi Penerimaan dan Komitmen (ACT)

Kembangkan fleksibilitas psikologis dengan menerima pikiran dan perasaan Anda sambil berkomitmen pada tindakan yang dipandu oleh nilai-nilai inti Anda. Gunakan defusi kognitif dan mindfulness untuk menjalani hidup yang kaya dan bermakna.

5 courses

Sistem Keluarga Internal (IFS)

Jelajahi dunia internal Anda sebagai sistem 'bagian' dan akses 'Diri' inti Anda. Pelajari cara menyembuhkan bagian yang terluka dan membawa harmoni ke sistem internal Anda untuk kepemimpinan diri yang lebih besar.

5 courses

Teknik Terapi Naratif

Pelajari cara memisahkan diri dari masalah Anda dengan meninjau kembali cerita yang Anda sampaikan tentang hidup Anda. Terapkan teknik naratif untuk menulis ulang kisah Anda dengan cara yang lebih memberdayakan.

4 courses

Pengurangan Stres Berbasis Kesadaran (MBSR)

Pelajari praktik kesadaran sistematis untuk mengurangi stres, mengelola rasa sakit, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Terlibat dalam praktik formal dan informal seperti pemindaian tubuh dan meditasi kesadaran.

1 courses