ID
ID
Masuk Mulai
PickAClass · Pikiran, Pengembangan Diri & Kesehatan Mental

Pendekatan Terapeutik Mandiri

Pelajari prinsip dan terapkan teknik dari modalitas terapeutik berbasis bukti seperti CBT, DBT, dan ACT. Ini untuk peningkatan diri dan mengelola tantangan sehari-hari.

6 subcategories · 23 courses total

Intervensi Psikologi Positif
Fokus pada apa yang membuat hidup paling berharga dengan menerapkan prinsip ilmiah kebahagiaan dan kesejahteraan. Kembangkan kekuatan, rasa syukur, dan ketahanan untuk berkembang menggunakan model PERMA.
8 courses
Terapi Perilaku Kognitif (CBT)
Pelajari cara mengidentifikasi dan mengubah pola pikir serta perilaku negatif. Terapkan teknik CBT seperti restrukturisasi kognitif dan aktivasi perilaku untuk mengelola kecemasan, depresi, dan stres.
4 courses
Sistem Keluarga Internal (IFS)
Jelajahi dunia internal Anda sebagai sistem 'bagian' dan akses 'Diri' inti Anda. Pelajari cara menyembuhkan bagian yang terluka dan membawa harmoni ke sistem internal Anda untuk kepemimpinan diri yang lebih besar.
4 courses
Dasar Terapi Skema
Identifikasi dan pahami pola hidup yang merugikan diri sendiri atau 'skema' yang sudah berlangsung lama. Pelajari strategi untuk menyembuhkan skema ini dan memenuhi kebutuhan emosional inti Anda untuk perubahan yang langgeng.
3 courses
Teknik Terapi Naratif
Pelajari cara memisahkan diri dari masalah Anda dengan meninjau kembali cerita yang Anda sampaikan tentang hidup Anda. Terapkan teknik naratif untuk menulis ulang kisah Anda dengan cara yang lebih memberdayakan.
3 courses
Keterampilan DBT
Kuasai empat modul inti DBT untuk swadaya: mindfulness, toleransi stres, regulasi emosi, dan efektivitas interpersonal. Pelajari cara mengelola emosi intens dan membangun kehidupan yang berarti.
1 courses