Sách bài tập thực hành Hypnobirthing: Tự thôi miên, Trực quan hóa và Kỹ thuật thư giãn

Hiểu hypnobirthing một cách trí tuệ và thực sự phát triển một thói quen tự thôi miên nhất quán, hiệu quả là hai điều rất khác nhau. Các kỹ thuật này chỉ có tác dụng khi chúng được thực hành đủ thường xuyên để trở nên tự động dưới cường độ thể chất và cảm xúc của quá trình chuyển dạ. Khóa học này cung cấp các tài liệu có cấu trúc để xây dựng thói quen đó từ đầu. Khi kết thúc khóa học này, bạn sẽ có thể sử dụng thói quen thư giãn hàng ngày, đi vào trạng thái thôi miên tập trung bằng cách sử dụng kịch bản làm sâu sắc bằng văn bản, thực hiện bài tập giải phóng nỗi sợ hãi để xác định và xử lý những lo lắng liên quan đến sinh nở, sử dụng các kỹ thuật trực quan hóa như một buổi diễn tập cho quá trình chuyển dạ, và thực hành các kỹ thuật thở tăng cường (surge-breathing) và thở đồng hành (companion-breathing) sẵn sàng cho giai đoạn chuyển dạ tích cực. Những gì bạn sẽ học: - Cách sử dụng kịch bản thư giãn cơ bắp tiến bộ làm nền tảng cho việc thực hành hàng ngày của bạn - Một kịch bản làm sâu sắc bằng văn bản hướng dẫn bạn từ thư giãn chung đến trạng thái tập trung, dễ tiếp thu — và cách điều chỉnh ngôn ngữ của nó theo phong cách của riêng bạn - Cách thực hiện bài tập giải phóng nỗi sợ hãi: xác định những nỗi sợ cụ thể, truy tìm nguồn gốc của chúng và thay thế chúng bằng thông tin chính xác, trấn an - Một thư viện gồm sáu bài tập trực quan hóa bao gồm từng giai đoạn chuyển dạ — chuyển dạ sớm, chuyển dạ tích cực, chuyển tiếp, rặn đẻ, sinh nở và sau sinh ngay lập tức - Thở tăng cường (Surge breathing): kỹ thuật vượt qua cơn co thắt đến đỉnh điểm và trở lại bằng hơi thở làm công cụ chính - Thở đồng hành (Companion breathing): cách một đối tác sinh nở theo dõi và hướng dẫn hơi thở bằng cách sử dụng các kịch bản được cung cấp - Cách xây dựng những lời khẳng định có tính cá nhân hóa thay vì chung chung, sử dụng phiếu bài tập tạo lời khẳng định - Lịch trình thực hành hàng ngày kéo dài bốn tuần dần dần xây dựng độ dài và chiều sâu của các buổi tập của bạn cho đến những tuần cuối của thai kỳ Mỗi phần của khóa học này cung cấp một kỹ thuật dưới dạng kịch bản hoặc mẫu bằng văn bản, sau đó là một ví dụ đã thực hiện và một ghi chú thực hành giải thích những gì cần chú ý trong quá trình thực hiện bài tập. Lịch trình thực hành bốn tuần xuất hiện ở cuối, cho phép bạn sắp xếp tất cả các kỹ thuật bạn đã học. Phần hướng dẫn đối tác trình bày các tài liệu vai trò đồng hành dưới dạng tổng hợp. Khóa học này được thiết kế dành cho các bậc cha mẹ đang mong đợi con trong tam cá nguyệt thứ hai hoặc thứ ba muốn xây dựng một thói quen hypnobirthing nhất quán. Không yêu cầu kinh nghiệm trước đó về thôi miên, thiền định hoặc trực quan hóa. Để có kiến thức hypnobirthing toàn diện, hãy cân nhắc làm việc với một giảng viên được chứng nhận cùng với các tài liệu bằng văn bản này.