สมุดแบบฝึกหัด Hypnobirthing: การสะกดจิตตัวเอง, การจินตนาการ, และเทคนิคการผ่อนคลาย

การทำความเข้าใจ Hypnobirthing ในเชิงปัญญาและการพัฒนาการฝึกฝนการสะกดจิตตัวเองที่สม่ำเสมอและมีประสิทธิภาพนั้นเป็นคนละเรื่องกัน เทคนิคเหล่านี้จะใช้ได้ผลก็ต่อเมื่อมีการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอเพียงพอจนกลายเป็นอัตโนมัติภายใต้ความเข้มข้นทางกายภาพและอารมณ์ของการคลอด หลักสูตรนี้จัดเตรียมสื่อที่มีโครงสร้างเพื่อสร้างการฝึกฝนนั้นตั้งแต่เริ่มต้น เมื่อจบคอร์สนี้ คุณจะสามารถใช้กิจวัตรการผ่อนคลายประจำวัน เข้าสู่สภาวะสะกดจิตที่มุ่งเน้นโดยใช้สคริปต์การทำให้ลึกซึ้งที่เขียนไว้ ดำเนินการฝึกปลดปล่อยความกลัวเพื่อระบุและจัดการกับความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับการคลอด ใช้เทคนิคการจินตนาการเพื่อซ้อมสำหรับการคลอด และฝึกเทคนิคการหายใจแบบ Surge-breathing และ Companion-breathing เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดที่กระตือรือร้น สิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้: - วิธีใช้สคริปต์การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าเป็นรากฐานสำหรับการฝึกฝนประจำวันของคุณ - สคริปต์การทำให้ลึกซึ้งที่เขียนไว้ซึ่งจะนำคุณจากการผ่อนคลายทั่วไปไปสู่สภาวะที่มุ่งเน้นและเปิดรับ — และวิธีปรับภาษาให้เข้ากับสไตล์ของคุณเอง - วิธีดำเนินการฝึกปลดปล่อยความกลัว: การระบุความกลัวที่เฉพาะเจาะจง การสืบหาต้นกำเนิด และการแทนที่ด้วยข้อมูลที่ถูกต้องและสงบเงียบ - คลังแบบฝึกหัดการจินตนาการหกแบบที่ครอบคลุมแต่ละช่วงของการคลอด — การคลอดระยะแรก, การคลอดระยะกระตือรือร้น, การเปลี่ยนผ่าน, การเบ่ง, การคลอด, และหลังคลอดทันที - Surge breathing: เทคนิคสำหรับการรับมือกับการหดรัดตัวจนถึงจุดสูงสุดและกลับลงมาโดยใช้ลมหายใจเป็นเครื่องมือหลัก - Companion breathing: วิธีที่คู่คลอดติดตามและนำทางการหายใจโดยใช้สคริปต์ที่ให้มา - วิธีสร้างคำยืนยันที่สอดคล้องกับตัวคุณเองมากกว่าที่จะเป็นแบบทั่วไป โดยใช้แผ่นงานสร้างคำยืนยัน - ตารางการฝึกฝนประจำวันสี่สัปดาห์ที่ค่อยๆ สร้างความยาวและความลึกของการฝึกฝนของคุณไปจนถึงสัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์ แต่ละส่วนของหลักสูตรนี้จะนำเสนอเทคนิคในรูปแบบสคริปต์หรือแม่แบบที่เขียนไว้ ตามด้วยตัวอย่างที่ทำเสร็จแล้วและบันทึกการฝึกฝนที่อธิบายสิ่งที่ต้องใส่ใจระหว่างการฝึก ตารางการฝึกฝนสี่สัปดาห์จะปรากฏในตอนท้าย ทำให้คุณสามารถจัดลำดับเทคนิคทั้งหมดที่คุณได้เรียนรู้ ส่วนคู่มือสำหรับคู่คลอดจะนำเสนอเนื้อหาบทบาทของคู่คลอดในรูปแบบที่รวมเข้าด้วยกัน หลักสูตรนี้ออกแบบมาสำหรับผู้ปกครองที่กำลังตั้งครรภ์ในไตรมาสที่สองหรือสามที่ต้องการสร้างการฝึกฝน Hypnobirthing ที่สม่ำเสมอ ไม่จำเป็นต้องมีประสบการณ์มาก่อนในการสะกดจิต การทำสมาธิ หรือการจินตนาการ สำหรับการศึกษา Hypnobirthing ที่ครอบคลุม ให้พิจารณาทำงานร่วมกับผู้สอนที่ได้รับการรับรองควบคู่ไปกับสื่อการเขียนเหล่านี้