Hypnobirthing Praxis Arbeitsbuch: Selbst-Hypnose, Visualisierung und Entspannungstechniken

Die Hypnobirthing-Techniken intellektuell zu verstehen und eine effektive Selbsthypnose-Praxis zu entwickeln, sind zwei sehr unterschiedliche Dinge. Die Techniken funktionieren nur, wenn sie regelmäßig genug praktiziert werden, so dass sie unter der physischen und emotionalen Intensität der Geburt automatisch werden. Am Ende dieses Kurses wirst du in der Lage sein, eine tägliche Entspannungsroutine zu verwenden, mit einem schriftlichen Vertiefungsskript in einen fokussierten hypnotischen Zustand einzutreten, eine Angst-Befreiungs-Übung durchzuführen, um geburtshilfliche Ängste zu identifizieren und zu verarbeiten, Visualisierungstechniken als Probe für die Geburt zu verwenden und Techniken zur Atem- und Begleit-Atmung zu üben, die für aktive Geburten bereit sind. Was Sie lernen werden: - Wie Sie das progressive Muskelentspannungsskript als Grundlage für Ihre tägliche Praxis verwenden - Ein schriftliches Vertiefungsskript, das dich von einer allgemeinen Entspannung zu einem fokussierten, empfänglichen Zustand führt - und wie du die Sprache an deinen eigenen Stil anpassen kannst - Wie man die Übung zur Angstfreiheit durchführt: spezifische Ängste identifizieren, sie zu ihren Ursprüngen zurückverfolgen und sie durch genaue, beruhigende Informationen ersetzen - Eine Bibliothek mit sechs Visualisierungsübungen, die jede Phase der Wehen abdecken – frühe Wehen, aktive Wehen, Übergang, Drücken, Entbindung und unmittelbares Wochenende - Surge-Atmung: die Technik, um eine Kontraktion auf den Höhepunkt zu bringen und wieder abzubauen, wobei der Atem das primäre Werkzeug ist - Begleit-Atmung: wie ein Geburtspartner die Atmung mit den bereitgestellten Skripten verfolgt und leitet - Wie man Affirmationen erstellt, die persönlich resonant sind und nicht generisch, indem man das Arbeitsblatt zur Affirmationsgenerierung verwendet - Ein vierwöchiger täglicher Übungsplan, der die Länge und Tiefe Ihrer Sitzungen in Richtung der letzten Wochen der Schwangerschaft allmählich aufbaut Jeder Abschnitt dieses Kurses enthält eine Technik als schriftliches Skript oder Vorlage, gefolgt von einem ausgearbeiteten Beispiel und einer Übungsnotiz, in der erklärt wird, worauf während der Übung zu achten ist. Am Ende erscheint der vierwöchige Übungsplan, mit dem Sie alle gelernten Techniken in einer Reihenfolge anordnen können. Dieser Kurs ist für werdende Eltern im zweiten oder dritten Trimester gedacht, die eine konsequente Hypnobirthing-Praxis aufbauen möchten.Für eine umfassende Hypnobirthing-Ausbildung sollten Sie neben diesen schriftlichen Materialien mit einem zertifizierten Ausbilder zusammenarbeiten.