ヒプノバーシング実践ワークブック：自己催眠、視覚化、リラクゼーションテクニック

ヒプノバーシングを知的に理解することと、一貫性のある効果的な自己催眠の実践を実際に開発することは、全く異なる2つのことです。これらのテクニックは、陣痛の身体的および感情的な強さの中で自動的に行われるようになるまで十分に定期的に実践された場合にのみ機能します。このコースは、その実践をゼロから構築するための構造化された資料を提供します。 このコースの終わりまでに、あなたは日常的なリラクゼーションルーチンを使用し、書かれた深化スクリプトを使用して集中した催眠状態に入り、出産関連の不安を特定し処理するための恐怖解放エクササイズを行い、陣痛のリハーサルとして視覚化テクニックを使用し、そして、活動的な陣痛に備えてサージ呼吸とコンパニオン呼吸のテクニックを実践できるようになります。 学べること： - 漸進的筋弛緩スクリプトを日常の実践の基礎として使用する方法 - 一般的なリラクゼーションから集中した受容的な状態へと導く書かれた深化スクリプト — そしてその言葉を自分のスタイルに合わせる方法 - 恐怖解放エクササイズを行う方法：特定の恐怖を特定し、その起源をたどり、正確で落ち着かせる情報に置き換える - 陣痛の各段階（初期陣痛、活動期陣痛、移行期、いきみ、分娩、産後直後）をカバーする6つの視覚化エクササイズのライブラリ - サージ呼吸：呼吸を主要なツールとして、収縮のピークに乗って下降するテクニック - コンパニオン呼吸：出産パートナーが提供されたスクリプトを使用して呼吸を追跡し、ガイドする方法 - 一般的なものではなく、個人的に響くアファメーションを、アファメーション生成ワークシートを使用して構築する方法 - 妊娠最終週に向けてセッションの長さと深さを徐々に構築する4週間の日常実践スケジュール このコースの各セクションでは、書かれたスクリプトまたはテンプレートとしてテクニックが提供され、その後に実践例と、エクササイズ中に注意すべき点を説明する実践ノートが続きます。4週間の実践スケジュールは最後にあり、学んだすべてのテクニックを順序立てて実行できます。パートナーガイドセクションでは、コンパニオンの役割に関する資料が統合された形で提示されます。 このコースは、一貫したヒプノバーシングの実践を構築したい妊娠中期または後期の妊婦向けに設計されています。催眠、瞑想、または視覚化の事前の経験は必要ありません。包括的なヒプノバーシング教育のためには、これらの書かれた資料と並行して認定インストラクターと協力することを検討してください。