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PickAClass · 心、自己啓発、メンタルヘルス · マインドフルネスと瞑想の実践

マインドフルネスストレス低減法 (MBSR)

マインドフルネス瞑想とヨガを組み合わせた、世俗的なアプローチである8週間のMBSRプログラムを学びます。ストレス、不安、痛みの管理に役立ちます。

3 courses

マインドフルネスに基づくストレス軽減法の基礎

8週間のマインドフルネスに基づくストレス軽減プログラムの構造、原則、およびエビデンスベースを理解する。

自己主導型MBSRワークブック：8週間の実践と内省

MBSRの原則に触発された8週間の自己主導型実践を構築し、週ごとのテーマ、自宅での実践、内省を含みます。

MBSRの原則を生活に応用する：ストレス、健康、そして長期的な実践

MBSRの原則をストレス、健康、そして生涯にわたるマインドフルネスの長期的な統合に応用する。