基礎筋力トレーニング
全体的な健康、フィットネス、機能的な筋力のためのレジスタンストレーニングの基礎を学びます。バランスの取れたプログラムのために、基本的なバーベル、ダンベル、マシンエクササイズを網羅しています。
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最初のワークアウトプランの作成：バランスの取れたフィットネスのための初心者向けガイド
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