การทำสมาธิสแกนร่างกาย
ฝึกฝนเทคนิคการเจริญสติพื้นฐานของการสแกนร่างกาย เพื่อพัฒนาการเชื่อมโยงระหว่างจิตใจและร่างกาย ปลดปล่อยความตึงเครียดทางกาย และเพิ่มการรับรู้ถึงร่างกาย
3 courses
ทำความเข้าใจหลักการของการทำสมาธิสแกนร่างกาย บทบาทของการรับรู้ทางกาย และตำแหน่งของการสแกนร่างกายในการฝึกสติที่กว้างขึ้น
สร้างการฝึกสแกนร่างกายประจำวัน รวมถึงเวอร์ชันสั้นและยาว รูปแบบที่หลากหลาย และการบูรณาการเข้ากับชีวิตประจำวัน
ประยุกต์การฝึกสแกนร่างกายเพื่อลดความเครียด, จัดการความเจ็บปวด, สนับสนุนการนอนหลับ, และบูรณาการระยะยาวกับการฝึกสติที่กว้างขึ้น