बॉडी स्कैन मेडिटेशन
मन-शरीर के संबंध को विकसित करने, शारीरिक तनाव को दूर करने और शारीरिक जागरूकता बढ़ाने के लिए बॉडी स्कैन की मूलभूत माइंडफुलनेस तकनीक का अभ्यास करें।
3 courses
बॉडी स्कैन मेडिटेशन के सिद्धांतों, दैहिक जागरूकता की भूमिका और व्यापक माइंडफुलनेस अभ्यास में बॉडी स्कैन के स्थान को समझें।
दैनिक बॉडी स्कैन अभ्यास विकसित करें जिसमें छोटे और लंबे संस्करण, विविधताएँ और रोजमर्रा के जीवन के साथ एकीकरण शामिल हो।
बॉडी स्कैन अभ्यास को तनाव कम करने, दर्द प्रबंधन, नींद में सहायता और व्यापक माइंडफुलनेस अभ्यास के साथ दीर्घकालिक एकीकरण के लिए लागू करें।