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PickAClass · 心、自己啓発、メンタルヘルス · マインドフルネスと瞑想の実践

ボディスキャン瞑想

心と体のつながりを深め、身体的な緊張を解放し、身体感覚を高めるための基本的なマインドフルネス技法であるボディスキャンを実践します。

3 courses

ボディスキャン瞑想の基礎

ボディスキャン瞑想の原則、身体感覚への気づきの役割、そしてより広範なマインドフルネス実践におけるボディスキャンの位置づけを理解する。

ボディスキャンワークブック：毎日の実践、バリエーション、統合

短いバージョンと長いバージョン、バリエーション、そして日常生活への統合を含む毎日のボディスキャン実践を構築します。

応用ボディスキャン実践：ストレス、痛み、睡眠、そして長期的な統合

ボディスキャン実践をストレス軽減、痛み管理、睡眠サポート、そしてより広範なマインドフルネス実践との長期的な統合に応用します。