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PickAClass · Geist, Persönlichkeitsentwicklung & Psychische Gesundheit · Achtsamkeit & Meditationspraktiken

Körperscan-Meditation

Üben Sie die grundlegende Achtsamkeitstechnik des Körperscans, um die Geist-Körper-Verbindung zu entwickeln, körperliche Anspannung zu lösen und das Körperbewusstsein zu steigern.

6 courses

Yin Yoga für die Abend-Entspannung: Milz- und Magen-Meridiane

Verarbeiten Sie täglichen Stress und stellen Sie das Gleichgewicht wieder her, indem Sie geführte Yin Yoga-Sequenzen lesen, die auf die Milz- und Magen-Meridiane für tiefe somatische Entspannung abzielen.

Energiezentren und Drüsen unterhalb des Zwerchfells: Ein somatischer Leitfaden

Verbinde dich mit deinen niedrigeren Energiezentren und endokrinen Drüsen durch schriftliche somatische Praktiken, die dazu gedacht sind, Spannungen zu lösen, die Verdauung zu unterstützen und das körperliche Gleichgewicht wiederherzustellen.

Funktionelles Core Engagement und Alignment für Anfänger

Erfahren Sie, wie Sie Ihre tiefe Bauchmuskulatur sicher aktivieren, Ihre Haltung verbessern und funktionelle Kraft aufbauen können, indem Sie klare, schrittweise Ausrichtungstechniken anwenden.

Grundlagen der Body Scan Meditation

Verstehen Sie die Prinzipien der Körperscan-Meditation, die Rolle der somatischen Wahrnehmung und den Platz des Körperscans in der breiteren Achtsamkeitspraxis.

Body Scan Workbook: Tägliche Praxis, Variationen und Integration

Bauen Sie eine tägliche Körperscan-Praxis auf, einschließlich kurzer und langer Versionen, Variationen und Integration in den Alltag.

Angewandte Körperscan-Praxis: Stress, Schmerz, Schlaf und Langzeitintegration

Wenden Sie die Körperscan-Praxis auf Stressreduktion, Schmerzmanagement, Schlafunterstützung und langfristige Integration in eine breitere Achtsamkeitspraxis an.