বডি স্ক্যান মেডিটেশন
মন-শরীরের সংযোগ তৈরি করতে, শারীরিক টান কমাতে এবং শারীরিক সচেতনতা বাড়াতে বডি স্ক্যানের মৌলিক মাইন্ডফুলনেস কৌশল অনুশীলন করুন।
3 courses
বডি স্ক্যান মেডিটেশনের নীতিগুলি, সোম্যাটিক সচেতনতার ভূমিকা এবং বৃহত্তর মাইন্ডফুলনেস অনুশীলনে বডি স্ক্যানের স্থান বুঝুন।
সংক্ষিপ্ত ও দীর্ঘ সংস্করণ, বিভিন্নতা এবং দৈনন্দিন জীবনের সাথে একীকরণ সহ একটি দৈনিক বডি স্ক্যান অনুশীলন গড়ে তুলুন।
স্ট্রেস কমানো, ব্যথা ব্যবস্থাপনা, ঘুমের সহায়তা এবং বৃহত্তর মাইন্ডফুলনেস অনুশীলনের সাথে দীর্ঘমেয়াদী একীকরণের জন্য বডি স্ক্যান অনুশীলন প্রয়োগ করুন।