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PickAClass · 마음, 자기 계발 및 정신 건강 · 마음챙김 및 명상 수련

바디 스캔 명상

마음과 몸의 연결을 발전시키고, 신체적 긴장을 해소하며, 신체 인식을 높이기 위해 바디 스캔의 기본적인 마음챙김 기술을 연습하세요.

3 courses

바디 스캔 명상의 기초

바디 스캔 명상의 원리, 신체 인식의 역할, 그리고 더 넓은 마음챙김 수련에서 바디 스캔의 위치를 이해합니다.

바디 스캔 워크북: 일상 연습, 변형 및 통합

짧은 버전과 긴 버전, 다양한 변형, 그리고 일상생활과의 통합을 포함하는 매일의 바디 스캔 연습을 구축하세요.

적용된 바디 스캔 수련: 스트레스, 통증, 수면, 그리고 장기적인 통합

바디 스캔 수련을 스트레스 감소, 통증 관리, 수면 지원, 그리고 더 넓은 마음챙김 수련과의 장기적인 통합에 적용합니다.