Медитация Сканирования Тела
Практикуйте базовую технику осознанности сканирования тела, чтобы развить связь между разумом и телом, снять физическое напряжение и повысить телесное осознание.
6 courses
Обработайте ежедневный стресс и восстановите баланс, читая последовательности Инь Йоги, направленные на меридианы селезёнки и желудка для глубокой соматической релаксации.
Соединитесь с вашими низшими энергетическими центрами и эндокринными железами через соматические практики, предназначенные для снятия напряжения, поддержки пищеварения и восстановления физического баланса.
Узнайте, как безопасно активировать глубокие мышцы живота, улучшить осанку и нарастить функциональную силу с помощью четких, пошаговых техник выравнивания.
Понять принципы медитации сканирования тела, роль соматического сознания и место сканирования тела в более широкой практике внимательности.
Создайте ежедневную практику сканирования тела, включая короткие и длинные версии, вариации и интеграцию с повседневной жизнью.
Примените практику сканирования тела для уменьшения стресса, управления болью, поддержки сна и долгосрочной интеграции с более широкой практикой внимательности.