PickAClass · Pagbubuntis, Panganganak at Postpartum

Pagpapagaling ng Katawan Pagkatapos Manganak

Nakatuon sa pisikal na paggaling ng ina pagkatapos manganak, kabilang ang paggaling mula sa panganganak sa puwerta at C-section, rehabilitasyon ng pelvic floor, at pamamahala sa mga pagbabago sa katawan pagkatapos manganak.

8 subcategories · 90 courses total

Ligtas na Ehersisyo Pagkatapos Manganak

Gabay sa ligtas at unti-unting pagbabalik sa pisikal na aktibidad. Nakatuon ito sa pagbuo muli ng lakas, pagpapabuti ng fitness, at pag-iwas sa pinsala.

24 courses

Pagpapagaling ng Diastasis Recti

Unawain kung paano matukoy at pagalingin ang paghihiwalay ng tiyan (diastasis recti) sa pamamagitan ng mga naka-target, ligtas na ehersisyo sa core at tamang mekanika ng katawan.

18 courses

Rehabilitasyon ng Pelvic Floor

Matuto ng mga ehersisyo at teknik upang palakasin ang pelvic floor, tugunan ang mga isyu tulad ng incontinence at prolapse, at ibalik ang pangunahing function.

14 courses

Pamamahala ng Sakit Pagkatapos Manganak

Tuklasin ang ligtas na mga paraan para sa pamamahala ng karaniwang mga discomfort pagkatapos manganak, kabilang ang afterpains, pananakit ng likod, sakit sa perineum, at almoranas.

11 courses

Nutrisyon para sa Paghilom Pagkatapos Manganak

Alamin ang tungkol sa mahahalagang sustansya, pagkain, at estratehiya sa pag-inom na sumusuporta sa pag-aayos ng tissue, nagpapalakas ng enerhiya, at tumutulong sa pangkalahatang pisikal na paggaling pagkatapos manganak.

9 courses

Pagbawi Mula sa C-Section

Nakatuon sa pangangalaga ng hiwa, pamamahala ng sakit, ligtas na paggalaw, at pangkalahatang proseso ng paggaling pagkatapos ng panganganak sa pamamagitan ng cesarean.

6 courses

Paggaling Pagkatapos ng Panganganak

Saklaw nito ang pangangalaga sa perineum, paggaling mula sa punit o episiotomy, pamamahala ng lochia, at pagtugon sa discomfort pagkatapos ng panganganak.

5 courses

Pangangalaga sa Suso Pagkapanganak

Nakatuon sa pisikal na aspeto ng kalusugan ng suso pagkatapos manganak, kabilang ang pamamahala sa pamamaga, pagpigil sa baradong daluyan, at pangangalaga sa utong, para sa mga inang nagpapasuso at hindi nagpapasuso.

3 courses