산후 신체 회복

안전한 산후 운동

안전하고 점진적으로 신체 활동을 재개하는 방법에 대한 지침입니다. 근력 회복, 체력 향상 및 부상 예방에 중점을 둡니다.

24 courses

복직근 이개 치유

목표 지향적이고 안전한 코어 운동과 올바른 신체 역학을 통해 복직근 이개(복부 분리)를 식별하고 치유하는 방법을 이해합니다.

18 courses

골반저 재활

골반저를 강화하고 요실금 및 탈출증과 같은 문제를 해결하며 코어 기능을 회복하는 운동 및 기술을 배웁니다.

14 courses

산후 통증 관리

후진통, 허리 통증, 회음부 통증, 치질 등 흔한 산후 불편함을 안전하게 관리하는 방법을 알아보세요.

11 courses

산후 회복 영양

출산 후 조직 회복을 돕고 에너지를 높이며 전반적인 신체 회복을 지원하는 필수 영양소, 음식, 수분 섭취 전략에 대해 알아보세요.

10 courses

제왕절개 회복

제왕절개 후 절개 부위 관리, 통증 관리, 안전한 움직임 및 전반적인 회복 과정에 중점을 둡니다.

6 courses

자연분만 후 회복

회음부 관리, 열상 또는 회음절개술 회복, 오로 관리, 자연분만 후 불편함 해소 방법을 다룹니다.

5 courses

산후 유방 관리

출산 후 유방 건강의 신체적 측면에 중점을 둡니다. 유방 울혈 관리, 유관 막힘 예방, 유두 관리 등을 포함하며, 모유 수유 및 비모유 수유 산모 모두에게 해당됩니다.

3 courses