PickAClass · Kehamilan, Kelahiran & Selepas Bersalin

Pemulihan Fizikal Selepas Bersalin

Berfokus pada penyembuhan fizikal ibu selepas bersalin, termasuk pemulihan faraj dan C-section, rehabilitasi lantai pelvik, serta menguruskan perubahan fizikal selepas bersalin.

8 subcategories · 90 courses total

Senaman Selepas Bersalin Selamat

Panduan untuk kembali bersenam dengan selamat dan beransur-ansur. Ia menumpukan pada membina semula kekuatan, meningkatkan kecergasan, dan mencegah kecederaan.

24 courses

Penyembuhan Diastasis Recti

Pelajari cara mengenal pasti dan menyembuhkan pemisahan otot perut (diastasis recti) melalui senaman teras yang disasarkan, selamat, dan mekanik badan yang betul.

18 courses

Pemulihan Lantai Pelvis

Pelajari senaman dan teknik untuk menguatkan lantai pelvis, menangani masalah seperti inkontinens dan prolaps, serta memulihkan fungsi teras.

14 courses

Pengurusan Sakit Selepas Bersalin

Terokai kaedah selamat untuk menguruskan ketidakselesaan selepas bersalin yang biasa, termasuk sakit selepas bersalin, sakit belakang, sakit perineum, dan buasir.

11 courses

Pemakanan untuk Penyembuhan Selepas Bersalin

Pelajari nutrien penting, makanan, dan strategi hidrasi yang menyokong pembaikan tisu, meningkatkan tenaga, dan membantu pemulihan fizikal keseluruhan selepas bersalin.

9 courses

Pemulihan C-Section

Memfokuskan pada penjagaan luka, pengurusan kesakitan, pergerakan selamat, dan proses penyembuhan keseluruhan selepas bersalin secara cesarean.

6 courses

Pemulihan Selepas Bersalin Normal

Merangkumi penjagaan perineum, penyembuhan koyakan atau episiotomi, pengurusan lochia, dan menangani ketidakselesaan selepas bersalin normal.

5 courses

Penjagaan Payudara Selepas Bersalin

Memfokuskan aspek fizikal kesihatan payudara selepas bersalin, termasuk menguruskan bengkak susu, mencegah saluran tersumbat, dan penjagaan puting, untuk ibu menyusu dan tidak menyusu.

3 courses