PickAClass · Kehamilan, Kelahiran & Pascapersalinan

Pemulihan Fisik Pascapersalinan

Berfokus pada penyembuhan fisik ibu setelah melahirkan, termasuk pemulihan vagina dan operasi caesar, rehabilitasi dasar panggul, serta mengelola perubahan fisik pascapersalinan.

8 subcategories · 96 courses total

Latihan Pascapersalinan Aman

Panduan untuk kembali beraktivitas fisik secara aman dan bertahap. Fokusnya adalah membangun kembali kekuatan, meningkatkan kebugaran, dan mencegah cedera.

26 courses

Penyembuhan Diastasis Recti

Pahami cara mengidentifikasi dan menyembuhkan pemisahan otot perut (diastasis recti) melalui latihan inti yang ditargetkan, aman, dan mekanika tubuh yang tepat.

20 courses

Rehabilitasi Dasar Panggul

Pelajari latihan dan teknik untuk memperkuat dasar panggul, mengatasi masalah seperti inkontinensia dan prolaps, serta memulihkan fungsi inti.

16 courses

Manajemen Nyeri Pascapersalinan

Jelajahi metode aman untuk mengelola ketidaknyamanan pascapersalinan umum, termasuk nyeri setelah melahirkan, sakit punggung, nyeri perineum, dan wasir.

11 courses

Nutrisi untuk Pemulihan Pascapersalinan

Pelajari nutrisi penting, makanan, dan strategi hidrasi yang mendukung perbaikan jaringan, meningkatkan energi, dan membantu pemulihan fisik secara keseluruhan setelah melahirkan.

9 courses

Pemulihan Pasca C-Section

Berfokus pada perawatan luka sayatan, manajemen nyeri, gerakan aman, dan proses penyembuhan menyeluruh setelah melahirkan secara sesar.

6 courses

Pemulihan Pasca Persalinan Normal

Meliputi perawatan perineum, penyembuhan dari robekan atau episiotomi, pengelolaan lokia, dan mengatasi ketidaknyamanan setelah persalinan normal.

5 courses

Perawatan Payudara Pascapersalinan

Berfokus pada aspek fisik kesehatan payudara setelah melahirkan, termasuk mengatasi pembengkakan, mencegah saluran ASI tersumbat, dan perawatan puting, baik untuk ibu menyusui maupun tidak menyusui.

3 courses