US
PL
Zaloguj się Zacznij
Katalog · Zdrowie i Wellness · Fitness

Mobilność ramion i ergonomia biurka

Złagodzić napięcie, poprawić postawę i przywrócić ruchomość ramion podczas dnia pracy za pomocą prostych, skutecznych procedur ruchowych.

⏱ 1 godz 46 min 📚 11 lekcji

O tym kursie

- Skonfiguruj ustawienia biurka przy użyciu nowoczesnych zasad ergonomicznych, aby zminimalizować codzienne obciążenie. - Zastosuj techniki uważnego ruchu, aby uwolnić napięcie w szyi i górnej części pleców. - Stwórz zrównoważoną codzienną rutynę krótkich, odświeżających fizycznych resetów. Kurs rozpoczyna się od podstawowych pojęć dotyczących ergonomii biurka i anatomii barku, a następnie prowadzonych pisemnych przewodników po ukierunkowanych ćwiczeniach mobilności. Jest przeznaczony wyłącznie dla początkujących, nie wymaga specjalnego sprzętu ani wcześniejszego doświadczenia w zakresie fitnessu.

Co otrzymasz

  • 📜 Certyfikat ukończenia
    Dodaj do profilu LinkedIn
  • 💬 Personal AI tutor
    Stuck on a lesson? Ask your built-in tutor anything, any time.
  • ♾️ Dożywotni dostęp
    Wracaj, kiedy chcesz — bez wygaśnięcia
  • 📱 Telefon lub komputer
    Działa wszędzie, na każdym urządzeniu
  • 💸 Zwrot w 30 dni
    Bez pytań
  • ⚡ Krótko i konkretnie
    1 godz 46 min praktycznej treści

Recenzje

Brak recenzji — bądź pierwszą osobą, która podzieli się doświadczeniem.

Napisz recenzję

☆☆☆☆☆
Po wysłaniu poprosimy o zalogowanie — szkic zostanie zapisany.

Inni uczyli się też

Podstawy programów szkoleniowych długowieczności

Naucz się projektować uporządkowaną siłę, mobilność i procedury odzyskiwania, które pomagają osobom budować odporność i utrzymywać aktywny styl życia w miarę starzenia się.
★ 5.0 (16)
$4.99

Home Core Strength i ćwiczenia brzucha

Zbuduj silniejszą część środkową i popraw swoją postawę dzięki skutecznym, bezobsługowym procedurom zaprojektowanym do domu lub podróży.
★ 4.9 (25)
$4.99

Home Strength: Podstawy ćwiczeń z hantlami

Zbuduj siłę całego ciała i popraw swoją kondycję w domu, używając tylko hantli, dzięki uporządkowanym wyjaśnieniom techniki i podstawowym zasadom treningu.
★ 4.9 (25)
$4.99

Podstawy zdrowia ruchu kręgosłupa, szyi i bioder

Zrozumienie połączeń mięśniowo-szkieletowych między kręgosłupem, szyją i biodrami w celu poprawy ruchu funkcjonalnego i wsparcia długotrwałego zdrowia fizycznego.
★ 4.9 (22)
$4.99

Najczęstsze pytania

Czego potrzebuję, by wziąć udział w tym kursie? +

Wystarczy telefon lub komputer z internetem. Bez instalacji i specjalnego sprzętu.

Jak zapłacić? +

Kartą przez Stripe lub kryptowalutą. Nie przechowujemy danych karty — robi to bezpiecznie Stripe.

Czy mogę otrzymać zwrot? +

Tak — pełen zwrot w 30 dni, bez pytań.

Jak długo będę mieć dostęp? +

Na zawsze. Po zakupie kurs jest twój — wracaj, kiedy chcesz.

Czy dostanę certyfikat? +

Tak. Po ukończeniu otrzymasz certyfikat, który możesz dodać do profilu LinkedIn.

Stworzony dla uczących się w
IT Design Finanse Marketing Ochrona zdrowia Edukacja Hotelarstwo Produkcja