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Catálogo · Saúde & Bem-Estar · Fitness

Mobilidade do ombro e ergonomia da mesa

Alivie a tensão, melhore a postura e restaure a mobilidade dos ombros durante o seu dia de trabalho com rotinas de movimento simples e eficazes.

⏱ 1 h 46 min 📚 11 aulas

Sobre este curso

- Configure sua configuração de mesa usando princípios ergonômicos modernos para minimizar a tensão diária. - Aplique técnicas de movimento consciente para liberar a tensão no pescoço e na parte superior das costas. - Crie uma rotina diária sustentável de redefinições físicas curtas e refrescantes. O curso começa com conceitos fundamentais de ergonomia de mesa e anatomia do ombro, seguidos de orientações escritas de exercícios de mobilidade direcionados. Ele é projetado inteiramente para iniciantes, não requer nenhum equipamento especial ou experiência prévia em fitness.

O que você vai receber

  • 📜 Certificado de conclusão
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  • 💬 Personal AI tutor
    Stuck on a lesson? Ask your built-in tutor anything, any time.
  • ♾️ Acesso vitalício
    Volte quando quiser, sem expirar
  • 📱 Celular ou computador
    Funciona em qualquer dispositivo
  • 💸 Reembolso em 30 dias
    Sem perguntas
  • ⚡ Curto e focado
    1 h 46 min de conteúdo prático

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Perguntas frequentes

O que preciso para fazer este curso? +

Só um celular ou computador com internet. Sem instalações nem hardware especial.

Como faço para pagar? +

Cartão via Stripe ou criptomoeda. Não guardamos dados do cartão — o Stripe processa com segurança.

Posso pedir reembolso? +

Sim — reembolso integral em 30 dias, sem perguntas.

Por quanto tempo terei acesso? +

Para sempre. Uma vez comprado, o curso é seu para revisar quando quiser.

Vou receber um certificado? +

Sim. Ao concluir, você recebe um certificado que pode adicionar ao seu perfil do LinkedIn.

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