Meditação Metta (Bondade Amorosa)

Aprenda o alinhamento físico de curvas para trás seguras e explore a rica mitologia de Shiva e Durga para construir umas costas fortes, um peito aberto e uma mente calma.

Aprenda a se conectar com seu corpo através de práticas físicas suaves, no seu próprio ritmo, alongamentos progressivos e técnicas de respiração consciente projetadas para relaxamento profundo.

Aprenda a sequência, os princípios de alinhamento e a filosofia do Hanuman Flow para desenvolver com segurança a flexibilidade da parte inferior do corpo, a força do núcleo e uma prática centrada no coração.

Cultive coragem, compaixão e abertura física através de guias escritos sobre filosofia de ioga centrada no coração, respiração e seqüência de posturas.

Aprenda sequências de ioga Vinyasa fundamentais, alinhamento e respiração para construir força física e promover a autoaceitação através de uma prática consciente e auto-ritmada.

Aprenda técnicas práticas de atenção plena e autocompaixão para gerenciar o estresse das férias, estabelecer limites saudáveis e trazer presença genuína aos seus relacionamentos.

Aprenda a filosofia fundamental de ahimsa e pratique sequências de ioga suaves e que abrem o coração através de instruções escritas claras, projetadas para cultivar a autocompaixão.

Aprenda a arte da respiração equilibrada para acalmar o seu sistema nervoso, cultivar uma autocompaixão profunda e estabelecer uma prática diária de respiração restauradora.

Entenda os princípios, a estrutura e o propósito da meditação da bondade amorosa como uma prática de calor e cuidado cultivados.

Construa uma prática diária de bondade amorosa com modelos de sessão estruturados, design de frases pessoais e um registro de reflexão.

Aplique a prática da bondade amorosa aos relacionamentos, às pessoas difíceis e à integração a longo prazo com a vida cotidiana e o cuidado com os outros.