Medytacja Metta (Miłującej Życzliwości)
Kultywuj uczucia ciepła, życzliwości i współczucia dla siebie i innych poprzez praktykę medytacji Metta.
10 courses
Naucz się łączyć ze swoim ciałem poprzez łagodne, samodzielne praktyki fizyczne, progresywne rozciąganie i uważne techniki oddychania zaprojektowane do głębokiego relaksu.
Poznaj sekwencje, zasady wyrównania i filozofię Hanuman Flow, aby bezpiecznie budować elastyczność dolnej części ciała, siłę rdzenia i praktykę skoncentrowaną na sercu.
Kultywuj odwagę, współczucie i fizyczną otwartość poprzez pisemne przewodniki po filozofii jogi skoncentrowanej na sercu, pracy z oddechem i sekwencjonowaniu postawy.
Naucz się podstawowych sekwencji jogi Vinyasa, wyrównania i pracy oddechowej, aby budować siłę fizyczną i promować samoakceptację poprzez uważną, samodzielną praktykę pisemną.
Naucz się praktycznych technik uważności i współczucia, aby radzić sobie ze stresem wakacyjnym, wyznaczać zdrowe granice i wprowadzać prawdziwą obecność w swoje relacje.
Poznaj podstawową filozofię ahimsy i ćwicz delikatne, otwierające serce sekwencje jogi poprzez jasne, pisemne instrukcje zaprojektowane w celu kultywowania współczucia dla siebie.
Naucz się sztuki równomiernego oddychania, aby uspokoić swój układ nerwowy, kultywować głębokie współczucie dla siebie i ustanowić codzienną praktykę oddychania.
Zrozumieć zasady, strukturę i cel medytacji miłości pełnej dobroci jako praktyki kultywowanego ciepła i troski.
Zbuduj codzienną praktykę miłości-dobroci z uporządkowanymi szablonami sesji, osobistym projektem frazy i dziennikiem refleksji.
Zastosuj praktykę miłości pełnej życzliwości do relacji, trudnych ludzi i długotrwałej integracji z codziennym życiem i troską o innych.