การพายเรือ
เรียนรู้การออกกำลังกายแบบเต็มตัวที่ทรงพลังของการพายเรือ ทั้งบนเครื่องพาย (ergometer) และในน้ำ เน้นท่าทางที่ถูกต้อง กลไกการพาย และการสร้างพละกำลังและความทนทาน.
3 courses
💼 พร้อมสำหรับงาน
พื้นฐานการพายเรือ: ความแข็งแรงของร่างกายทั้งหมดบนเครื่องออกกำลังกายและน้ำ
ใบรับรอง
ลงมือทำ
฿179
→
🎓 มีใบรับรอง
ฝึกพายเรือแบบปฏิบัติ: การฝึกซ้อม, ช่วงเวลา, และการสร้างความทนทานตลอดทั้งปี
ใบรับรอง
ลงมือทำ
฿179
→
🎓 มีใบรับรอง
ว่ายน้ำเป็นกิจกรรมที่ทำมาตลอดชีวิต: สุขภาพดี, ชุมชน, และการเติบโตผ่านหลายทศวรรษ
ใบรับรอง
ลงมือทำ
฿179
→