Manuale di recupero del pavimento pelvico: esercizi guidati, tecniche e autovalutazione

La riabilitazione del pavimento pelvico è più sfumata rispetto a un protocollo Kegel generico. Il punto di partenza e la progressione appropriati dipendono dai sintomi specifici, dal tipo di parto e dal momento in cui ti trovi nella linea temporale di recupero. Questo libro di lavoro fornisce un approccio strutturato e autodiretto alla riabilitazione che abbina il punto di partenza alla fase giusta del programma e ti guida attraverso la progressione in sicurezza. Alla fine di questo corso sarete in grado di completare una checklist di auto-screening per identificare la vostra probabile presentazione del pavimento pelvico, seguire un protocollo di riabilitazione in fase con la tecnica corretta, tracciare i sintomi nel tempo utilizzando un diario strutturato e identificare indicatori chiari per cercare una valutazione fisioterapica del pavimento pelvico in persona. Cosa imparerai: - Un foglio di lavoro di auto-screening per valutare la presentazione del pavimento pelvico post-partum in base ai sintomi, al tipo di consegna e alla funzione corrente - Fase uno: coordinazione del respiro ed esercizi di consapevolezza del corpo per ristabilire la connessione diaframma-pavimento pelvico - Fase due: esercizi mirati di rafforzamento per il pavimento pelvico ipotonico — guide tecniche e criteri di progressione - Fase tre: integrazione funzionale — esercizi che allenano il pavimento pelvico all’interno di schemi di movimento come stare in piedi, portare e camminare - Come eseguire correttamente le contrazioni del pavimento pelvico, inclusi gli errori di tecnica comuni che ne riducono l'efficacia - Tecniche di rilassamento per pavimento pelvico ipertonico - respirazione diaframmatica, rilascio posizionale e rilassamento progressivo - Un modello di diario di monitoraggio dei sintomi per monitorare l'incontinenza, l'urgenza, i sintomi di prolasso e il dolore nelle settimane - Criteri di riferimento chiari: quali sintomi indicano che il lavoro autogestito dovrebbe essere integrato o sostituito dalla fisioterapia in persona Il corso è organizzato in quattro fasi, ognuna con chiari criteri di accesso, che lo rendono adattabile a un’ampia gamma di punti di partenza. Ogni modulo include descrizioni delle tecniche, una lista di auto-controllo per confermare la corretta forma e una guida alla progressione. Questo corso è stato progettato per i genitori che hanno appena partorito e che desiderano un approccio riabilitativo strutturato e basato sull’evidenza. È adatto a chiunque sia nuovo alla riabilitazione del pavimento pelvico; il contenuto è didattico; non sostituisce la valutazione personale da parte di un fisioterapista del pavimento pelvico, che è il punto di partenza raccomandato quando possibile.