Libro de ejercicios de recuperación del suelo pélvico: ejercicios guiados, técnicas y autoevaluación

La rehabilitación del suelo pélvico es más matizada que seguir un protocolo genérico de Kegel. El punto de partida y la progresión adecuados dependen de sus síntomas específicos, el tipo de parto y el momento en que se encuentra en el cronograma de recuperación. Este libro de trabajo proporciona un enfoque estructurado y autodirigido para la rehabilitación que corresponde a su punto de partida con la fase correcta del programa y lo guía a través de la progresión de manera segura. Al final de este curso, usted será capaz de completar una lista de verificación de auto-evaluación para identificar su probable presentación del piso pélvico, seguir un protocolo de rehabilitación en fases con la técnica correcta, realizar un seguimiento de sus síntomas a lo largo del tiempo utilizando un diario estructurado, e identificar indicadores claros para buscar una evaluación de fisioterapia del piso pélvico en persona. Lo que aprenderás: - Una hoja de trabajo de auto-evaluación para evaluar su presentación del piso pélvico postparto basada en los síntomas, el tipo de parto y la función actual - Fase uno: coordinación de la respiración y ejercicios de conciencia corporal para restablecer la conexión diafragma-suelo pélvico - Fase dos: ejercicios de fortalecimiento específicos para el suelo pélvico hipotónico: guías de técnicas y criterios de progresión - Fase tres: integración funcional: ejercicios que entrenan el suelo pélvico dentro de patrones de movimiento como estar de pie, cargar y caminar - Cómo realizar correctamente las contracciones del suelo pélvico, incluyendo los errores comunes de la técnica que reducen la eficacia - Técnicas de relajación para el suelo pélvico hipertónico: respiración diafragmática, liberación posicional y relajación progresiva - Una plantilla de diario de seguimiento de síntomas para controlar la incontinencia, la urgencia, los síntomas de prolapso y el dolor durante semanas - Criterios de derivación claros: qué síntomas indican que el trabajo autodirigido debe complementarse o sustituirse por fisioterapia presencial El curso está organizado en cuatro fases con criterios de entrada claros para cada una, lo que lo hace adaptable a una amplia gama de puntos de partida. Cada módulo incluye descripciones de técnicas, una lista de auto-chequeo para confirmar la forma correcta y una guía de progresión. Este curso está diseñado para padres que están en el postparto y que están autorizados para realizar ejercicios postnatales y desean un enfoque de rehabilitación estructurado y basado en la evidencia. Es adecuado para cualquier persona que sea nueva en la rehabilitación del piso pélvico.