كتيب عمل عن التعافي من إصابات قاع الحوض: تمارين وتقنيات موجهة وتقييم ذاتي

إن إعادة تأهيل قاع الحوض أكثر دقة من اتباع بروتوكول كيجل العام - نقطة البداية المناسبة والتقدم تعتمد على أعراضك المحددة، ونوع الولادة، وأين أنت في الخط الزمني للتعافي. يوفر هذا الكتاب نهجا منظما وذاتي التوجيه لإعادة التأهيل يطابق نقطة البداية مع المرحلة الصحيحة من البرنامج ويرشدك خلال التقدم بأمان. وبنهاية هذه الدورة، ستكون قادراً على إكمال قائمة مرجعية للفحص الذاتي لتحديد العرض المحتمل لدرجتك الحوضية، واتباع بروتوكول إعادة التأهيل المطابق للمراحل باستخدام التقنية الصحيحة، وتتبع أعراضك على مر الزمن باستخدام يومية منظمة، وتحديد مؤشرات واضحة للسعي إلى تقييم العلاج الطبيعي لدرجتك الحوضية شخصياً. ماذا ستتعلم: - ورقة عمل للفحص الذاتي لتقييم حالة قاع الحوض بعد الولادة استنادا إلى الأعراض ونوع الولادة والوظيفة الحالية - المرحلة الأولى: تنسيق التنفس وممارسة تمارين الوعي الجسدي لإعادة إقامة الارتباط بين الحجاب الحاجز وقاع الحوض - المرحلة الثانية: تمارين تقوية محددة لخفض ضغط قاع الحوض - أدلة تقنية ومعايير للتقدم - المرحلة الثالثة: التكامل الوظيفي - تمارين لتدريب قاع الحوض في أنماط الحركة مثل الوقوف والحمل والمشي - كيفية إجراء تقلصات قاع الحوض بشكل صحيح، بما في ذلك الأخطاء التقنية الشائعة التي تقلل من الفعالية - تقنيات اﻻسترخاء ﻷغراض تثبيت أرضية الحوض - التنفس بالحجاب الحاجز، والتحرر من اﻷوضاع، واﻻسترخاء التدريجي - نموذج يومية لتتبع الأعراض لرصد أعراض سلس البول والحاجة الملحة والإسقاط والألم على مدى أسابيع - معايير واضحة للإحالة: ما هي الأعراض التي تشير إلى ضرورة استكمال العمل الذاتي التوجيه أو الاستعاضة عنه بالعلاج الطبيعي الشخصي وتنقسم الدورة إلى أربع مراحل، مع معايير واضحة للدخول في كل مرحلة، مما يجعلها قابلة للتكيف مع مجموعة واسعة من نقاط البداية، وتتضمن كل وحدة وصفا للتقنيات، وقائمة للتحقق الذاتي من صحة الشكل، ودليل للتقدم، وتبين الأمثلة العملية كيف يتكيف البرنامج مع مختلف العروض. هذه الدورة مصممة للوالدين بعد الولادة الذين تم إجازتهم لممارسة التمارين بعد الولادة ويرغبون في اتباع نهج تأهيل منظم وقائم على الأدلة.هي مناسبة لأي شخص جديد على تأهيل قاع الحوض.المحتوى تعليمي؛ ولا يحل محل التقييم الشخصي من قبل أخصائي العلاج الطبيعي لقاع الحوض، وهو نقطة البداية الموصى بها حيثما أمكن.