Спите крепко: Нежные движения и соматические практики для глубокого сна

Что вы узнаете: - Понять основные науки гигиены сна и циркадных ритмов, чтобы создать оптимальную среду для отдыха. - Практикуем медленные, осознанные соматические движения и мягкие позы, предназначенные для снятия глубоко укоренившегося физического напряжения. - Примените целенаправленные методы дыхания, которые активируют парасимпатическую нервную систему для мгновенного успокоения. - Освободите плотность в нижней части спины, бедрах и бедрах с поэтапными письменными руководствами. - Создайте персонализированную рутинную процедуру, которая идеально подходит для вашего вечернего расписания. Курс начинается с основных понятий биологии сна и регулирования нервной системы, а затем вы пройдете пошаговые письменные инструкции по мягким физическим последовательностям и дыхательным упражнениям. Этот курс предназначен исключительно для начинающих, у которых нет предыдущего опыта в йоге или внимания, требуя только удобного места, чтобы лечь. Начните свое путешествие к спокойным ночам и энергичным утрам сегодня.