Dormir profondément: mouvements doux et pratiques somatiques pour un repos profond

Ce que vous apprendrez: - Comprendre la science fondamentale de l'hygiène du sommeil et des rythmes circadiens pour mettre en place un environnement optimal pour le repos. - Pratiquer des mouvements somatiques lents et conscients et des poses douces conçues pour libérer les tensions physiques profondément ancrées. - Appliquer des techniques de respiration ciblées qui activent le système nerveux parasympathique pour un apaisement instantané. - Libérer la tension dans le bas du dos, les hanches et les cuisses avec des guides écrits étape par étape. - Créez une routine de détente personnalisée qui s'intègre parfaitement à votre horaire du soir. Le cours commence par des concepts fondamentaux de la biologie du sommeil et de la régulation du système nerveux, avant de vous guider à travers des instructions écrites étape par étape pour des séquences physiques douces et des exercices de respiration. Ce cours est entièrement conçu pour les débutants sans expérience préalable en yoga ou en pleine conscience, nécessitant seulement un espace confortable pour s’allonger.