Dormire profondamente: Movimento delicato e pratiche somatiche per un riposo profondo

Cosa imparerai: - Comprendere la scienza fondamentale dell'igiene del sonno e dei ritmi circadiani per creare un ambiente ottimale per il riposo. - Praticare movimenti somatici lenti e consapevoli e pose delicate progettate per rilasciare la tensione fisica profonda. - Applicare tecniche di respirazione mirate che attivano il sistema nervoso parasimpatico per una calma istantanea. - Rilasciare la tensione nella parte bassa della schiena, fianchi e cosce con passo-passo le guide scritte. - Crea una routine personalizzata che si adatti perfettamente al tuo programma serale. Il corso inizia con i concetti fondamentali della biologia del sonno e della regolazione del sistema nervoso, prima di guidarti attraverso istruzioni scritte passo dopo passo per sequenze fisiche delicate ed esercizi di respirazione. Questo corso è progettato interamente per i principianti senza esperienza precedente in yoga o consapevolezza, richiedendo solo uno spazio confortevole per sdraiarsi.