Dormir profundamente: Movimiento suave y prácticas somáticas para un descanso profundo

Lo que aprenderás: - Comprender la ciencia fundamental de la higiene del sueño y los ritmos circadianos para establecer un entorno óptimo para el descanso. - Practicar movimientos somáticos lentos y conscientes y posturas suaves diseñadas para liberar la tensión física profunda. - Aplicar técnicas de respiración dirigidas que activan el sistema nervioso parasimpático para una calma instantánea. - Libere la tensión en la parte baja de la espalda, caderas y muslos con guías escritas paso a paso. - Crea una rutina personalizada que se adapte a tu horario nocturno. El curso comienza con conceptos fundamentales de la biología del sueño y la regulación del sistema nervioso, antes de guiarte a través de instrucciones escritas paso a paso para secuencias físicas suaves y ejercicios de respiración. Este curso está diseñado completamente para principiantes sin experiencia previa en yoga o atención plena, solo requiere un espacio cómodo para acostarse.