Panik atak ve anksiyete nörozu yönetimi

Panik atak ve sürekli anksiyete nörolojileri zayıflatıcı hissedebilir, basit günlük görevleri imkansız hale getirebilir.Tepkilerinizi korkudan ölçülü eyleme ve anlamaya nasıl kaydıracağınızı keşfedin. Bu kursun sonunda panik ve kaygının arkasındaki fizyolojik mekanizmaları net bir şekilde anlayacaksınız.Gerçek zamanlı semptomları yönetmek ve gelecekteki olayların sıklığını ve şiddetini azaltmak için bilişsel davranış ilkelerinden türetilen pratik, kanıtlara dayalı başa çıkma teknikleri ile donatılmış olacaksınız. Ne öğreneceksin: * Fizyolojik savaş ya da kaç tepkisini ve panik atakların başlamasına nasıl ilişkili olduğunu anlayın. * Endişe ve felaket düşüncelerine meydan okumak için bilişsel yeniden yapılanma gibi temel Bilişsel Davranış Terapisi (CBT) tekniklerini uygulayın. * Yüksek endişe veya panik anlarında vücut ve zihni dengelemek için temel ve dikkatlilik egzersizlerini öğrenin. * Bilinçli olarak anksiyete tetikleyicilerini ve temel davranışsal kaçınma modellerini tanımayı ve takip etmeyi öğrenin. * Semptom yönetimi ve uzun vadeli duygusal düzenleme için yazılı egzersizler yapın. * Beklenen yüksek stresli durumları daha güvenle yönetmek için pratik eylem planları geliştirmek. Kurs, nörozis ve panik bozukluğu gibi kilit kavramları tanımlayan temel psikolojik eğitimle başlıyor ve ardından acil semptom yönetimi ve uzun vadeli bilişsel yeniden çerçeveleme üzerine odaklanan pratik, adım adım yazılı egzersizlere geçiyor. Bu kurs, panik atak veya genel anksiyete veya nöroz belirtileri yaşayan tam bir acemi için tasarlanmıştır. Önceden psikoloji veya terapi bilgisi gerekmez. Duygusal dayanıklılık için temellerinizi bugün inşa etmeye başlayın.