Управление панических атак и тревожности неврозов

Паника и постоянные тревожные неврозы могут чувствовать себя истощающими, делая простые ежедневные задачи кажутся невозможными. Узнайте, как переключить ваш ответ от страха к измеренным действиям и пониманию. К концу этого курса вы получите четкое представление о физиологических механизмах, лежащих в основе паники и тревоги. Вы будете оснащены практическими, основанными на доказательствах методами преодоления, полученными из когнитивных поведенческих принципов, чтобы управлять симптомами в реальном времени и уменьшить частоту и интенсивность будущих эпизодов. Что вы узнаете: * Понимание физиологической борьбы или полёта ответ и как он относится к началу панических атак. * Применять основные методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), такие как когнитивая реструктуризация, чтобы бросить вызов тревожным и катастрофическим мыслям. * Мастер заземления и внимания упражнения для стабилизации тела и ума в моменты высокой тревоги или паники. * Научитесь распознавать и отслеживать общие триггеры тревоги и основные модели поведения избежания. * Практика письменных упражнений для управления симптомами и долгосрочной эмоциональной регуляции. * Разработка практических планов действий для более уверенного управления ожидаемыми ситуациями повышенного стресса. Курс начинается с основного психообразования, определяющего ключевые понятия, такие как невроз и паническое расстройство. Затем он переходит к практическим, поэтапным письменным упражнениям, направленным на немедленное лечение симптомов и долгосрочную когнитивную переформулировку. Этот курс предназначен для абсолютно начинающих, испытывающих приступы паники или симптомы генерализованной тревоги или неврозов. Не требуется предварительных знаний в области психологии или терапии. Начните строить свой фундамент для эмоциональной устойчивости сегодня.