Gestire gli Attacchi di Panico e le Nevrosi d'Ansia

Gli attacchi di panico e le nevrosi da ansia persistente possono essere debilitanti, rendendo impossibili anche le attività quotidiane più semplici. Alla fine del corso, avrai una chiara comprensione dei meccanismi fisiologici alla base del panico e dell'ansia e sarai dotato di tecniche pratiche e basate sull'evidenza derivate da principi comportamentali cognitivi per gestire i sintomi in tempo reale e ridurre la frequenza e l'intensità di futuri episodi. Cosa imparerai: * Comprendere la risposta fisiologica di combattimento o di fuga e come si riferisce all'insorgenza di attacchi di panico. * Applicare tecniche fondamentali di terapia cognitivo-comportamentale (CBT), come la ristrutturazione cognitiva, per sfidare pensieri ansiosi e catastrofici. * Master esercizi di messa a terra e consapevolezza per stabilizzare il corpo e la mente durante i momenti di alta ansia o panico. * Imparare a riconoscere e monitorare i trigger di ansia comuni e modelli di evitamento comportamentali sottostanti. * Praticare esercizi scritti per la gestione dei sintomi e la regolazione emotiva a lungo termine. * Sviluppare piani d'azione pratici per la gestione di situazioni di alto stress anticipate con maggiore fiducia. Il corso inizia con una psicoeducazione essenziale, definendo concetti chiave come nevrosi e disturbo di panico, per poi passare a esercizi pratici, scritti passo dopo passo, incentrati sulla gestione immediata dei sintomi e sul riframmentamento cognitivo a lungo termine. Questo corso è pensato per principianti assoluti che soffrono di attacchi di panico o sintomi di ansia generalizzata o nevrosi, senza che siano necessarie conoscenze di psicologia o terapia. Inizia a costruire le tue fondamenta per la resilienza emotiva oggi.