Дыхательные Практики & Пранаяма
Освойте различные дыхательные техники, чтобы влиять на ваше ментальное, эмоциональное и физическое состояние. От успокоения нервной системы до повышения энергии.
16 courses
Узнайте простые, научно подтвержденные модели дыхания, чтобы успокоить нервную систему, уменьшить ежедневную тревогу и культивировать умственную ясность с помощью письменных пошаговых руководств.
Создайте омоложение утренней рутины с использованием структурированных техник пранаямы и современной науки дыхания, чтобы повысить концентрацию и сбалансировать нервную систему.
Узнайте конкретные, научно подтвержденные методы дыхания, чтобы регулировать вашу нервную систему, освободить тревогу и построить внутреннее доверие через простые письменные практики.
Откройте для себя, как можно регулировать свою нервную систему и развивать осознание тела и ума, овладев пятью основными качествами естественного, здорового дыхания в любой позе.
Изучите письменные соматические упражнения и техники осознанного дыхания, чтобы заземлить свою нервную систему, построить физическое присутствие и уверенно занимать свое пространство.
Изучите основные техники дыхания и виломы пранаямы, чтобы найти спокойствие, справиться со стрессом и восстановить свою энергию во время напряженных рабочих дней.
Узнайте основы выравнивания, синхронизации дыхания и построения последовательности, чтобы культивировать последовательную, энергичную ежедневную рутинную практику.
Изучите основные техники дыхания с использованием мягкого терапевтического мяча или сложенного одеяла, чтобы расширить емкость легких, снять напряжение и улучшить соматическое сознание.
Изучите простые техники работы с дыханием и соматические практики, чтобы успокоить свой разум, справиться с ежедневным стрессом и восстановить мгновенную ясность ума.
Развивайте физическую силу, гибкость и умственную ясность через структурированные практики йоги, дыхание и осознанное выравнивание.
Узнайте, как использовать Самана Мудру и целенаправленные модели дыхания, чтобы поддержать вашу пищеварительную систему и расслабиться во время вечерней рутины.
Углубите свою практику йоги, научившись соединять физические позы с осознанным дыханием и внутренним энергетическим потоком для более сознательного, сбалансированного опыта.
Освоите простые, научно обоснованные дыхательные упражнения, чтобы регулировать свою нервную систему, справляться с тревогой полёта и наслаждаться спокойным, без стресса путешествием.
Понять принципы дыхания как регулятора тела и ума и основные дыхательные практики, используемые в различных традициях.
Создайте ежедневную практику дыхания, включая успокаивающие, энергизирующие и балансирующие техники, выбранные для вашей ситуации.
Примените дыхательную работу к стрессовой реакции, поддержке сна, моментам исполнения и долгосрочной практике на протяжении многих лет.