PickAClass · สุขภาพ ฟิตเนส และร่างกาย · การป้องกันและฟื้นฟูการบาดเจ็บ

การยศาสตร์เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ

นำหลักการยศาสตร์มาปรับใช้กับพื้นที่ทำงานและกิจกรรมประจำวันของคุณ เพื่อลดความตึงเครียดและป้องกันการบาดเจ็บเรื้อรัง เรียนรู้วิธีจัดโต๊ะทำงานให้เหมาะสมและยกสิ่งของได้อย่างปลอดภัย

44 courses

🔥 ยอดนิยม 🎓 มีใบรับรอง

การยศาสตร์เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ

การยืดเหยียดและความยืดหยุ่นสำหรับวิถีชีวิตที่นั่งอยู่กับที่

การเคลื่อนไหวและการยืดเหยียดที่จำเป็นสำหรับพนักงานที่ทำงานหน้าโต๊ะ

การยืดเหยียดประจำวันสำหรับพนักงานโต๊ะทำงาน

การเคลื่อนไหวรายวันและสุขภาพข้อต่อสำหรับพนักงานออฟฟิศ

โยคะเบาๆ บรรเทาอาการปวดหลัง: สำหรับคนทำงานออฟฟิศ

ท่าบริหารยืดเหยียดบนโต๊ะเพื่อคลายอาการปวดไหล่และคอ

การยืดเหยียดประจำวันสำหรับพนักงานโต๊ะทำงาน: บรรเทาอาการปวดไหล่และหลัง

การบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่าง: โปรแกรมยืดเหยียดประจำวัน

นิสัยการยืดเหยียดเล็กน้อยสำหรับคนทำงานโต๊ะ: บรรเทาอาการตึงที่คอและหลัง

นิสัยสุขภาพดีสำหรับพนักงานออฟฟิศ: ป้องกันอาการปวดหลังจากการนั่งโต๊ะ

การเคลื่อนไหวคอและไหล่สำหรับพนักงานออฟฟิศ

ความคล่องตัวและสุขภาพข้อต่อสำหรับพนักงานออฟฟิศ

ท่าทางและนิสัยที่ยืดหยุ่นสำหรับโต๊ะทำงานและทำงานทางไกล

สำนักงานและเออร์โกโนมิกส์และแนวทางท่าทาง: ป้องกันความเจ็บปวดและปรับปรุงการนั่ง

พื้นฐานการใช้ชีวิตแอคทีฟ: นั่งให้น้อยลงและเคลื่อนไหวให้มากขึ้น

การเชี่ยวชาญปัญหาการจัดที่นั่ง: ทางลัดการใช้เหตุผลเชิงตรรกะ

กลยุทธ์ต้านการนั่งสำหรับโค้ชด้านสุขภาพ

ต่อสู้กับการนั่งนานด้วยเทคนิค Pomodoro

การผสานรวมเทคโนโลยีฟิตเนสเพื่อกระตุ้นและติดตามลูกค้า

การขยับตัวสั้นๆ และการต่อยอดนิสัยเพื่อชีวิตที่กระฉับกระเฉง

โต๊ะยืนและสุขภาพนักเรียน: ต่อสู้กับพฤติกรรมเนือยนิ่ง

การฝึกสอนท่าทาง: สอนลูกค้าให้จัดระเบียบร่างกายที่เหมาะสมในโลกที่ขับเคลื่อนด้วยเทคโนโลยี

ท่าทางและสุขภาพ: รากฐานของการจัดระเบียบร่างกายในชีวิตประจำวันและการยศาสตร์

การปรับสมดุลก่อนเริ่มงาน: การยืดเหยียดและฝึกสติประจำวันสำหรับพนักงานออฟฟิศ