喪失と向き合うワークブック：日々の実践と人間関係のサポート

喪失と向き合うことは、日々の実践と支えとなる人間関係によって維持されます。この実践的なワークブックは、悲しみのペースを尊重しながら、それらの実践を構築する手順を案内します。 このコースの終わりには、日々のアンカールーティン、ジャーナリングと振り返りの実践、ボディケアプラン、支えとなる人間関係とリソースのリスト、そして数ヶ月にわたって使用できる自己モニタリングのアプローチが身につきます。 学習内容： - 日々をまとめる最小限のルーティンを設計する方法 - 短いジャーナリングや音声メモを使って経験を処理する方法 - 悲しみの中で睡眠、運動、栄養を含むボディケアプランを構築する方法 - 支えとなる人間関係を特定し、必要なものを求める方法 - 記念日や祝日などの引き金となるイベントに備える方法 - 実践を放棄することなく、より困難な日を認識し、対応する方法 - 追加の専門的サポートをいつ求めるべきかを知る方法 このコースはワークブック形式で構成されています。各モジュールではテンプレートが提供され、穏やかな例を通して説明し、あなた自身のバージョンを完成させるよう導きます。実践は小さく、持続可能であるように設計されています。 このコースは、喪失と向き合う大人のために書かれています。終わりまでに、悲しみを楽にすることはできません（それは不可能です）が、長い期間にわたって機能することをサポートする小さな実践のセットが身につくでしょう。