Coping con la perdita: pratiche quotidiane e supporto relazionale

Questo libro ti guida attraverso la costruzione di queste pratiche in un modo che rispetta il ritmo del dolore, e ti aiuta a trovare la forza di affrontare la perdita. Alla fine di questo corso avrai una routine quotidiana di ancoraggio, una pratica di journaling e riflessione, un piano di cura del corpo, un elenco di relazioni e risorse di supporto e un approccio di automonitoraggio da utilizzare per mesi. Cosa imparerai: - Come progettare una routine quotidiana minimale che tenga insieme i giorni - Come utilizzare brevi diari o note vocali per elaborare l'esperienza - Come costruire un piano di cura del corpo tra cui sonno, movimento e nutrizione durante il lutto - Come identificare relazioni di supporto e come chiedere ciò di cui hai bisogno - Come pianificare per attivare eventi tra cui anniversari e vacanze - Come riconoscere e rispondere ai giorni più difficili senza abbandonare la pratica - Come sapere quando cercare ulteriore supporto professionale Il corso è strutturato come un libro di lavoro. Ogni modulo fornisce modelli, passa attraverso esempi gentili e ti guida a completare la tua versione.Le pratiche sono progettate per essere piccole e sostenibili. Questo corso è scritto per adulti che affrontano la perdita.Alla fine non avrai reso il dolore facile, perché non può essere, ma avrai un piccolo insieme di pratiche che supportano il funzionamento attraverso l'arco lungo.