Libro de ejercicios para sobrellevar la pérdida: Prácticas diarias y apoyo relacional

Este libro de ejercicios prácticos lo guía a través de la construcción de esas prácticas de una manera que respeta el ritmo del duelo, y le ayuda a construir una vida más saludable y feliz. Al final de este curso, tendrás una rutina diaria de anclaje, una práctica de diario y reflexión, un plan de cuidado corporal, una lista de relaciones y recursos de apoyo y un enfoque de automonitoreo para usar durante meses. Lo que aprenderás: - Cómo diseñar una rutina diaria mínima que mantenga los días juntos - Cómo utilizar un breve diario o notas de voz para procesar la experiencia - Cómo construir un plan de cuidado corporal que incluya sueño, movimiento y nutrición durante el duelo - Cómo identificar relaciones de apoyo y cómo pedir lo que necesitas - Cómo planificar para activar eventos, incluidos aniversarios y días festivos - Cómo reconocer y responder a los días más difíciles sin abandonar la práctica - Cómo saber cuándo buscar apoyo profesional adicional El curso está estructurado como un libro de ejercicios, cada módulo provee plantillas, ejemplos y guías para completar tu propia versión. Las prácticas están diseñadas para ser pequeñas y sostenibles. Este curso está escrito para adultos que están lidiando con la pérdida.Al final no habrá hecho el duelo fácil, porque no puede ser, pero tendrá un pequeño conjunto de prácticas que apoyan el funcionamiento a lo largo del arco largo.