Практическая подготовка к триатлону: Брик-тренировки, открытая вода и подготовка к соревнованиям

Тренировки по триатлону наиболее эффективны, когда они основаны на конкретных структурах, подготавливающих вас к комплексным требованиям соревнований. Триатлеты, которые достигают стабильной формы, разделяют привычки, связанные с брик-тренировками, практикой на открытой воде, отработкой переходов и логистикой в день соревнований. Этот курс рассматривает эти привычки. Вы выполните письменные упражнения по планированию, которые отражают то, как вдумчивый новичок или улучшающийся триатлет будет планировать тренировки для выбранной дистанции соревнований. Акцент делается на интеграции, а не на рассмотрении трех видов спорта как отдельных задач. Что вы узнаете: - Составляйте брик-тренировки, которые готовят ваши ноги к переходу с велосипеда на бег - Развивайте навыки плавания на открытой воде, включая ориентирование, драфтинг и управление хаосом в день соревнований - Планируйте отработку переходов, чтобы T1 и T2 стали плавными и быстрыми этапами - Применяйте стратегии питания, соответствующие вашей целевой дистанции и интенсивности соревнований - Управляйте еженедельными расписаниями, которые балансируют три вида спорта с достаточным восстановлением - Планируйте подготовку к соревнованиям, включая разведку трассы, тестирование оборудования и снижение нагрузки перед соревнованиями Курс начинается с брик-тренировок, затем переходит к открытой воде, переходам, питанию, еженедельному планированию и подготовке к соревнованиям. Итоговое письменное упражнение предлагает вам составить план тренировок для выбранной дистанции триатлона, основанный на вашей текущей форме и расписании. Этот курс предназначен для спортсменов, имеющих некоторый опыт в плавании, велоспорте или беге, которые хотят добавить мультиспортивные тренировки. Опыт участия в соревнованиях на определенную дистанцию не требуется. Курс рассматривает подготовку к триатлону как структурированное ремесло, которое вы можете развивать посредством целенаправленной интеграции трех видов спорта.