PickAClass · স্বাস্থ্য, ফিটনেস ও শরীর

মন-শরীর অনুশীলন

Yoga, Pilates, এবং Tai Chi-এর মতো শারীরিক নড়াচড়ার সাথে মানসিক মনোযোগকে একত্রিত করে এমন অনুশীলনগুলি অন্বেষণ করে। এটি বিভিন্ন শৈলী, ভঙ্গি, শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল এবং মন-শরীরের সংযোগ কভার করে।

10 subcategories · 706 courses total

ভিনিয়াসা যোগ

শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে নড়াচড়ার সমন্বয় করে গতিশীল, সাবলীল ক্রমগুলি আয়ত্ত করুন। ভিনিয়াসা একটি সৃজনশীল এবং তরল অনুশীলনে তাপ, সহনশীলতা এবং নমনীয়তা তৈরি করে।

প্রাণায়াম ও শ্বাস-প্রশ্বাস

আপনার শারীরিক, মানসিক এবং আবেগিক অবস্থাকে প্রভাবিত করতে বিভিন্ন শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল আয়ত্ত করুন। শ্বাস-প্রশ্বাসের শক্তির মাধ্যমে চাপ কমানো, শক্তি বাড়ানো এবং মনোযোগ বৃদ্ধি করা শিখুন।

অষ্টাঙ্গ যোগ

একটি নির্দিষ্ট, প্রগতিশীল ভঙ্গির সিরিজ অনুসরণ করে এমন একটি শারীরিকভাবে চাহিদাপূর্ণ অনুশীলনে নিযুক্ত হন। অষ্টাঙ্গ যোগ অভ্যন্তরীণ তাপ, শক্তি এবং শৃঙ্খলা গড়ে তোলার জন্য পরিচিত।

নমনীয়তা ও গতিশীলতার জন্য যোগা

আপনার নড়াচড়ার পরিসর এবং জয়েন্টের গতিশীলতা নিরাপদে বাড়ানোর জন্য ডিজাইন করা নির্দিষ্ট যোগা ক্রম এবং ভঙ্গির উপর মনোযোগ দিন। এটি ক্রীড়াবিদ, ডেস্ক কর্মী বা যারা আরও অবাধে চলাচল করতে চান তাদের জন্য আদর্শ।

হঠ যোগ

হঠ যোগের মৌলিক আসন, শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল এবং সারিবদ্ধতার নীতিগুলি শিখুন। এই ধীর গতির অনুশীলনটি একটি শক্তিশালী এবং নিরাপদ যোগ ভিত্তি তৈরির জন্য আদর্শ।

ইন ও রেস্টোরেটিভ যোগা

গভীর সংযোগকারী টিস্যুগুলিকে লক্ষ্য করতে এবং টান কমাতে ধীর, নিষ্ক্রিয়, দীর্ঘক্ষণ ধরে রাখা ভঙ্গিগুলি অন্বেষণ করুন। এই অনুশীলনগুলি স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে এবং গভীর শিথিলতা ও পুনরুদ্ধারকে উৎসাহিত করে।

সমন্বিত ভঙ্গি, নড়াচড়া এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলনের মাধ্যমে আপনার জীবন শক্তি (চি) চাষ করুন এবং ভারসাম্য বজায় রাখুন। চিগং স্বাস্থ্য, প্রাণবন্ততা এবং মননশীলতার জন্য একটি সামগ্রিক অনুশীলন।

Pilates Matwork

ম্যাটে করা নিয়ন্ত্রিত ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার কোরকে শক্তিশালী করুন এবং ভঙ্গি উন্নত করুন। Pilates নির্ভুলতা, শ্বাস-প্রশ্বাস এবং একটি শক্তিশালী 'পাওয়ারহাউস' বিকাশের উপর মনোযোগ দেয়।

তাই চি

প্রাচীন চীনা শিল্প 'গতিশীল ধ্যান' শিখুন। তাই চি ভারসাম্য, নমনীয়তা এবং মানসিক শান্তি উন্নত করতে মৃদু, সাবলীল নড়াচড়ার সাথে গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসকে একত্রিত করে।

মননশীল নড়াচড়া ও সোম্যাটিকস

অভ্যন্তরীণ অনুভূতি এবং সচেতনতার উপর জোর দেয় এমন অনুশীলনের মাধ্যমে আপনার শরীরের সাথে গভীর সংযোগ তৈরি করুন। উদ্দেশ্যমূলকভাবে নড়াচড়ার মাধ্যমে সমন্বয় উন্নত করুন এবং অভ্যস্ত টান থেকে মুক্তি পান।