Non avevo mai meditato e temevo di non farcela, ma le pratiche guidate passo passo sono semplicissime da seguire. Mi sento più calmo e concentrato durante la giornata. Avrei voluto qualche sessione un po' più lunga, ma nel complesso lo consiglio.
初心者向け基礎瞑想
事前の経験なしに、内なる落ち着きを育み、日々のストレスを軽減し、精神的な集中力を向上させるためのシンプルで段階的な実践を学びます。
このコースについて
ペースの速い世界の要求に圧倒されていませんか？瞑想は、精神的な明晰さと感情的な回復力への実証済みの道を提供します。
このコースでは、マインドフルネスと瞑想への穏やかな入門を提供し、あなたの人生に平和と集中をもたらす持続可能な日々の実践を確立するための基礎知識を与えます。
学べること:
* マインドフルネスの核心原則と、瞑想の利点の背後にある科学を理解する。
* 呼吸への意識、ボディスキャン、慈悲の瞑想といった必須テクニックを実践する。
* 侵入的な思考を管理し、不安反応を軽減するための効果的な方法を開発する。
* デジタルな気晴らしやタスクの切り替えに対処する際に、存在感と集中力を維持するための戦略を適用する。
* 忙しいスケジュールにシームレスに適合する個人的な実践ルーティンを設定する。
まず主要な用語と姿勢の基本から始め、その後、より長い静止と集中力を養うためのガイド付きの書面演習に進みます。
このコースは、瞑想に興味があり、事前の経験が全く必要ない初心者向けに設計されています。
今日から、永続的な落ち着きへの旅を始めましょう。
得られるもの
-
📜
修了証
LinkedInプロフィールに追加 -
💬
パーソナルAIチューター
レッスンで詰まった？組み込みチューターにいつでも何でも聞いてみよう。 -
🎧
音声版付き
画面なしでもどこでも学べる -
♾️
無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
📱
スマホでもPCでも
どこでもどんな端末でも -
💸
14日返金保証
理由を聞きません -
⚡
短く要点だけ
2時間42分の実践的な内容
修了証
PickAClassで修了した各コースは、このような証明書を発行します — オリジナルで、独自コード付き、URLで検証可能、そして実際に示した内容を詳細に記載。
P
PickAClass
スキルプロフィール · 検証可能
文書
修得証明書
以下を証明します
氏名
の習得を見事に証明しました
初心者向け基礎瞑想
実証されたスキル
✓
行動パターン分析
基礎
1.2 時間
✓
意思決定アーキテクチャフレームワーク
熟達
1.4 時間
✓
A/Bテスト設計
熟達
1.7 時間
✓
行動心理学的コピーライティング
上級
1.9 時間
P
PickAClass — 氏名
初心者向け基礎瞑想
2/2ページ
パフォーマンス詳細
学習内容の概要
修了レッスン
14 / 14
練習問題
26 / 28
提出課題
4(平均 4.5 / 5)
集大成プロジェクト
レビュー済み — 4.6 / 5
練習合計
6.2 時間
パフォーマンス基準
コホート順位
1,625人中上位12%
修了までの時間
11日(中央値: 22)
習熟スコア
91 / 100
練習問題スコア
94%
スキル検証
検証済みスキルパス
レビュー (2)
Never managed to sit still before, but the step-by-step breathing practices finally made meditation click for me and my stress dropped.
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
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