Pundasyong Pagninilay para sa mga Nagsisimula

Nakakaramdam ng pagkalula sa mga pangangailangan ng mabilis na mundo? Ang pagninilay ay nag-aalok ng napatunayang daan patungo sa kalinawan ng isip at katatagan ng emosyon. Ang kursong ito ay nagbibigay ng banayad na pagpapakilala sa kamalayan (mindfulness) at pagninilay, na nagbibigay sa iyo ng pundasyong kaalaman upang magtatag ng isang napapanatiling pang-araw-araw na pagsasanay na nagdadala ng kapayapaan at pokus sa iyong buhay. Ang matututunan mo: * Unawain ang mga pangunahing prinsipyo ng kamalayan at ang agham sa likod ng mga benepisyo ng pagninilay. * Magsanay ng mga mahahalagang pamamaraan tulad ng pagkaunawa sa hininga, body scans, at loving-kindness meditation. * Bumuo ng mga epektibong paraan para pamahalaan ang mga nakakaabala na pag-iisip at bawasan ang mga tugon sa pagkabalisa (anxiety). * Mag-apply ng mga estratehiya para mapanatili ang presensya at pokus kapag humaharap sa mga digital na distraksyon at pagpapalit-palit ng gawain. * Mag-configure ng personal na routine ng pagsasanay na umaangkop nang walang abala sa iyong abalang iskedyul. Nagsisimula tayo sa mga pangunahing termino at batayan ng postura bago lumipat sa mga ginabayang nakasulat na ehersisyo na nagpapalakas sa iyong kakayahan para sa mas mahabang panahon ng katahimikan at konsentrasyon. Ang kursong ito ay idinisenyo para sa mga ganap na nagsisimula na mausisa tungkol sa pagninilay at nangangailangan ng zero na dating karanasan. Simulan ang iyong paglalakbay patungo sa pangmatagalang kapayapaan ngayon.