Thiền cơ bản cho người mới bắt đầu

Cảm thấy quá tải bởi những yêu cầu của một thế giới có nhịp độ nhanh? Thiền định mang đến một con đường đã được chứng minh để đạt được sự minh mẫn tinh thần và khả năng phục hồi cảm xúc. Khóa học này cung cấp một giới thiệu nhẹ nhàng về chánh niệm và thiền định, cung cấp cho bạn kiến thức nền tảng để thiết lập một thực hành hàng ngày bền vững mang lại sự bình yên và tập trung cho cuộc sống của bạn. Bạn sẽ học được gì: * Hiểu các nguyên tắc cốt lõi của chánh niệm và khoa học đằng sau lợi ích của thiền định. * Thực hành các kỹ thuật thiết yếu như nhận biết hơi thở, quét cơ thể và thiền từ bi. * Phát triển các phương pháp hiệu quả để quản lý những suy nghĩ xâm nhập và giảm các phản ứng lo âu. * Áp dụng các chiến lược để duy trì sự hiện diện và tập trung khi đối phó với sự xao lãng kỹ thuật số và chuyển đổi nhiệm vụ. * Cấu hình một lịch trình thực hành cá nhân phù hợp liền mạch với lịch trình bận rộn của bạn. Chúng tôi bắt đầu với các thuật ngữ chính và các tư thế cơ bản trước khi chuyển sang các bài tập viết có hướng dẫn giúp xây dựng khả năng của bạn để có thời gian tĩnh lặng và tập trung lâu hơn. Khóa học này được thiết kế cho những người mới bắt đầu hoàn toàn, những người tò mò về thiền định và không yêu cầu bất kỳ kinh nghiệm nào trước đó. Bắt đầu hành trình hướng tới sự bình tĩnh lâu dài của bạn ngay hôm nay.