I'd never rolled out a mat before, but the clear written cues on posture and alignment made it easy to follow along solo. Within a few weeks I had a steady morning routine going at home. The breathing techniques alone were worth it for my stress levels. My flexibility has improved and my lower back finally feels better. Perfect grounding for an absolute beginner.
Dasar-Dasar Yoga di Rumah untuk Pemula
Bangun praktik di rumah yang berkelanjutan dengan mempelajari postur fundamental, prinsip perataan (alignment), dan teknik pernapasan melalui panduan tertulis yang jelas.
Tentang kursus ini
Memulai praktik yoga di rumah dapat terasa luar biasa tanpa peta jalan yang jelas untuk keamanan dan teknik. Kursus berbasis teks ini memberikan pendekatan terstruktur untuk memahami bagaimana tubuh Anda bergerak, memungkinkan Anda membangun kekuatan dan fleksibilitas sesuai kecepatan Anda sendiri. Anda akan mempelajari postur yoga fundamental dan perataan fisik yang benar, memahami prinsip pernapasan terkontrol untuk mengurangi stres dan meningkatkan fokus, mempraktikkan urutan sederhana yang dirancang untuk meningkatkan mobilitas dan stabilitas inti, menerapkan teknik perhatian penuh (mindfulness) untuk meningkatkan koneksi pikiran-tubuh selama gerakan sehari-hari, dan mengeksplorasi modifikasi untuk menyesuaikan pose klasik untuk berbagai tipe tubuh dan tingkat kenyamanan.
Materi dimulai dengan terminologi penting dan dasar-dasar keselamatan sebelum dilanjutkan ke penjelasan tertulis terperinci tentang pose berdiri, duduk, dan restoratif. Kursus ini dirancang untuk pemula mutlak dari segala usia tanpa pengalaman sebelumnya atau peralatan khusus yang diperlukan. Mulailah perjalanan Anda menuju gaya hidup yang lebih sehat melalui seni yoga hari ini.
Apa yang Anda dapatkan
-
📜
Sertifikat penyelesaian
Tambahkan ke profil LinkedIn Anda -
💬
Tutor AI pribadi
Bingung di tengah pelajaran? Tanya tutor bawaan kamu apa saja, kapan saja. -
🎧
Termasuk versi audio
Belajar di mana saja — tanpa layar -
♾️
Akses seumur hidup
Kembali kapan saja, tanpa kedaluwarsa -
📱
Ponsel atau komputer
Berfungsi di mana saja, perangkat apa saja -
💸
Pengembalian 14 hari
Tanpa pertanyaan -
⚡
Singkat dan fokus
2 jam 48 mnt konten praktis
Sertifikat penyelesaian
Setiap kursus yang Anda selesaikan di PickAClass menerbitkan kredensial seperti ini — orisinal, dengan kodenya sendiri, dapat diverifikasi via URL, dan rinci tentang yang benar-benar ditunjukkan.
P
PickAClass
Profil keterampilan · terverifikasi
Dokumen
Sertifikat Penguasaan
Ini menyatakan bahwa
Nama Lengkap
telah berhasil menunjukkan penguasaan
Dasar-Dasar Yoga di Rumah untuk Pemula
Keterampilan yang ditunjukkan
✓
Analisis pola perilaku
Dasar
1.2 jam
✓
Kerangka arsitektur keputusan
Mahir
1.4 jam
✓
Desain uji A/B
Mahir
1.7 jam
✓
Copywriting perilaku
Lanjutan
1.9 jam
P
PickAClass — Nama Lengkap
Dasar-Dasar Yoga di Rumah untuk Pemula
Halaman 2 dari 2
Detail kinerja
Ringkasan tugas kursus
Pelajaran selesai
14 / 14
Soal latihan
26 / 28
Tugas dikirim
4 (rata 4,5 / 5)
Proyek capstone
Ditinjau — 4,6 / 5
Total latihan
6.2 jam
Tolok ukur kinerja
Peringkat kohort
12% teratas dari 1,625
Waktu penyelesaian
11 hari (median: 22)
Skor penguasaan
91 / 100
Skor soal latihan
94%
Verifikasi keterampilan
Jalur Keterampilan terverifikasi
Ulasan (3)
Empecé desde cero y las explicaciones de alineación y respiración me ayudaron a crear una rutina en casa sin lesionarme.
Никогда раньше не занималась йогой и боялась, что без зала ничего не получится. Но подробные описания базовых асан и принципов выравнивания дали мне уверенность практиковать дома. Особенно понравился раздел про дыхание — он реально помогает успокоиться после рабочего дня. Теперь у меня устойчивая утренняя практика, спина перестала болеть. Идеальный старт для новичка.
Pelajar lain juga mengambil
🔥 Populer
🎓 Dengan sertifikat
Dasar-dasar Pelatihan Hibrida: Kekuatan dan Daya Tahan
Sertifikat
Praktik
$4.99
→
🔥 Populer
🎓 Dengan sertifikat
Dasar-Dasar Berlari: Bangun Daya Tahan dan Turunkan Waktu 5K Anda
Sertifikat
Praktik
$4.99
→
🔥 Populer
🎓 Dengan sertifikat
Pelacakan Kesehatan Wearable: Memahami HRV, Tidur, dan Denyut Nadi
Sertifikat
Praktik
$4.99
→
🔥 Populer
🎓 Dengan sertifikat
Dasar-dasar Kettlebell: Kekuatan Seluruh Tubuh di Rumah
Sertifikat
Praktik
$4.99
→
Pertanyaan umum
Apa yang saya butuhkan untuk mengikuti kursus ini? +
Cukup ponsel atau komputer dengan internet. Tidak ada instalasi atau perangkat khusus.
Bagaimana cara membayar? +
Dengan kartu via Stripe. Kami tidak menyimpan detail kartu — Stripe menanganinya dengan aman.
Bisakah saya mendapat refund? +
Ya — refund penuh dalam 14 hari, tanpa pertanyaan.
Berapa lama saya akan punya akses? +
Selamanya. Setelah membeli, kursus jadi milik Anda untuk dikunjungi lagi kapan saja.
Apakah saya akan mendapat sertifikat? +
Ya. Setelah selesai, Anda akan menerima sertifikat yang bisa ditambahkan ke profil LinkedIn.
Dibuat untuk pelajar di
Teknologi
Desain
Keuangan
Pemasaran
Kesehatan
Pendidikan
Perhotelan
Manufaktur
×2
Isi sekali, bayar setengah
Tambahkan $100 → dapatkan 200 kredit. Setiap kelas berharga $2.50 bukan $4.99. Kredit tidak pernah kadaluarsa.
$100
200 kredit
$2.50 / kelas
Nilai terbaik
$250
550 kredit
$2.27 / kelas
$500
1200 kredit
$2.08 / kelas
Tanpa langganan. Kredit berlaku untuk kelas apa pun dan tidak kedaluwarsa.