Üç ila Altı Aylık Gebelik Öncesi Çalışma Kitabı

Gebelik öncesi sağlığın faydalarının çoğu, üç ila altı ay boyunca sürdürülen alışkanlıklardan gelir. Bu uygulamalı kurs, önerileri haftalık eylemlere dönüştüren yapılandırılmış bir plan aracılığıyla size rehberlik eder. Bu kursun sonunda, beslenme, takviyeler, uyku, hareket, stres, madde kullanımı, ilaç incelemesi, aşılar ve taramayı kapsayan, haftalık bir takip şablonu ve bir partner uyum planı içeren kişiselleştirilmiş bir gebelik öncesi planınız olacak. Neler öğreneceksiniz: - Beslenme, uyku, hareket ve madde kullanımı genelindeki başlangıç noktanızı nasıl değerlendireceğinizi - Bir prenatal takviyeyi nasıl seçeceğinizi ve gıdalardan temel besin alımını nasıl dengeleyeceğinizi - Her iki partner için de uyku, hareket ve streste sürdürülebilir değişiklikleri nasıl tasarlayacağınızı - Gebelik öncesi tıbbi ziyareti nasıl planlayacağınızı ve ne soracağınızı - İlaçları, durumları ve aşıları klinisyeninizle nasıl gözden geçireceğinizi - Aile geçmişinize uygunsa genetik taşıyıcı taramasını nasıl planlayacağınızı - Basit bir günlük aracılığıyla değişiklikleri hafta hafta nasıl takip edeceğinizi Kurs bir çalışma kitabı olarak yapılandırılmıştır. Her modül bir alanı kapsar, şablonlar sunar, doldurulmuş bir örnek üzerinden rehberlik eder ve kendi versiyonunuzu tamamlamanız için size yol gösterir. Toplam plan, üç ila altı aylık bir zaman dilimine uyacak şekilde tasarlanmıştır. Bu kurs, önümüzdeki yıl içinde gebe kalmayı planlayan bireyler ve çiftler için yazılmıştır. Kursun sonunda, dağınık değişikliklerin yerini her iki partnerin de takip ettiği izlenebilir bir plan alacak ve döngü ortasında doğaçlama yapmak yerine, sağlık ve alışkanlıklar zaten uyumlu bir şekilde gebelik denemelerine başlayacaksınız.