Trzy do sześciu miesięcy Preconception Workbook

Większość korzyści ze zdrowia przed poczęciem pochodzi z utrzymanych nawyków przez trzy do sześciu miesięcy.Ten praktyczny kurs prowadzi Cię przez uporządkowany plan, który zamienia zalecenia w cotygodniowe działania. Pod koniec tego kursu będziesz miał spersonalizowany plan prekoncepcyjny obejmujący odżywianie, suplementy, sen, ruch, stres, zażywanie substancji, przegląd leków, szczepienia i badania przesiewowe, z tygodniowym szablonem śledzenia i planem dostosowania partnera. Czego się nauczysz: - Jak ocenić swój punkt wyjścia w odżywianiu, śnie, ruchu i używaniu substancji - Jak wybrać suplement prenatalny i dostosować spożycie podstawowych składników odżywczych z żywności - Jak zaprojektować trwałe zmiany w śnie, ruchu i stresu dla obu partnerów - Jak zaplanować wizytę lekarską przed poczęciem i o co zapytać - Jak przejrzeć leki, warunki i szczepienia z lekarzem - Jak zaplanować badania przesiewowe genetycznych nośników, jeśli jest to odpowiednie dla historii rodzinnej - Jak śledzić zmiany tydzień po tygodniu za pomocą prostego dziennika Kurs jest skonstruowany jako skoroszyt.Każdy moduł obejmuje jeden obszar, zawiera szablony, przechodzi przez wypełniony przykład i prowadzi do ukończenia własnej wersji.Całkowity plan ma pasować do okna od trzech do sześciu miesięcy. Ten kurs jest przeznaczony dla osób i par planujących zajść w ciążę w ciągu najbliższego roku. Pod koniec zastąpisz rozproszone zmiany śledzonym planem, który realizują obaj partnerzy. Dojdziesz do prób poczęcia ze zdrowiem i nawykami już dostosowanymi, a nie improwizowanymi w połowie cyklu.