Un quaderno di lavoro da tre a sei mesi prima del concepimento

La maggior parte dei benefici della salute preconcezionale deriva da abitudini sostenute da tre a sei mesi.Questo corso pratico ti guida attraverso un piano strutturato che trasforma le raccomandazioni in azioni settimanali. Alla fine di questo corso avrai un piano preconcezionale personalizzato che copre nutrizione, integratori, sonno, movimento, stress, uso di sostanze, revisione dei farmaci, vaccinazioni e screening, con un modello di monitoraggio settimanale e un piano di allineamento del partner. Cosa imparerai: - Come valutare il tuo punto di partenza attraverso l'alimentazione, il sonno, il movimento e l'uso di sostanze - Come scegliere un integratore prenatale e allineare l'assunzione di nutrienti di base dal cibo - Come progettare cambiamenti sostenibili nel sonno, nel movimento e nello stress per entrambi i partner - Come programmare una visita medica preconcezionale e cosa chiedere - Come rivedere i farmaci, le condizioni, e le vaccinazioni con il vostro medico - Come pianificare lo screening dei portatori genetici se appropriato alla tua storia familiare - Come tenere traccia delle modifiche settimana per settimana attraverso un semplice registro Il corso è strutturato come un libro di lavoro.Ogni modulo copre un'area, fornisce modelli, passa attraverso un esempio riempito e ti guida a completare la tua versione.Il piano totale è progettato per adattarsi a una finestra da tre a sei mesi. Questo corso è scritto per individui e coppie che intendono concepire entro il prossimo anno.Alla fine avrete sostituito i cambiamenti sparsi con un piano tracciato che entrambi i partner seguono, e si arriverà a tentativi di concepimento con la salute e le abitudini già allineati piuttosto che improvvisato metà ciclo.